Mit dem nahenden Advent rückt auch die Eröffnung aller Weihnachtsmärkte näher. Doch bevor wir uns in die vorweihnachtliche Stimmung stürzen, erinnern wir uns daran, dass die Adventszeit erst nach Totensonntag beginnt. In diesem Sinne wollen wir uns darauf...

Thanksgiving ist ein festlicher Anlass, der in den USA Tradition hat. Doch auch wenn Thanksgiving in Deutschland noch nicht so groß gefeiert wird, greifen immer mehr Menschen die Idee auf, Dankbarkeit auszudrücken und die Freuden des Lebens zu feiern, denn das ist...

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür, und damit auch die Erkältungssaison. Doch keine Sorge, mit den richtigen Maßnahmen kannst du dein Immunsystem stärken und Erkältungen erfolgreich abwehren. Hier erfährst du, wie du deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise...

Du möchtest deinen Körper in Form und deine Fitness auf das nächste Level bringen? Dann solltest du unbedingt das Kettlebell Training ausprobieren! Diese vielseitige Trainingsmethode ist nicht nur äußerst effektiv, sondern auch spaßig und abwechslungsreich. Mach dich...

Ein perfekter Genuss für die kälteren Monate des Jahres ist unser Rezept für Ofengemüse aus Rosenkohl und Süßkartoffeln.Diese beiden Gemüsesorten verbinden sich zu einer köstlichen und nahrhaften Mahlzeit, die nicht nur deinen Gaumen erfreuen wird, sondern auch den...

In unserer hektischen Welt, die von ständigem Stress und Ablenkungen geprägt ist, gewinnt Meditation zunehmend an Bedeutung. Sie ist nicht nur eine spirituelle Praxis, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. In diesem...

Viszerales Fettgewebe, auch als Bauchfett bekannt, ist mehr als nur eine ästhetische Sorge. Es handelt sich um das Fett, das sich um die inneren Organe herum ansammelt, und es kann ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Doch bevor wir darüber sprechen,...

Klimmzüge sind eine der effektivsten Übungen, um die oberen Rückenmuskeln zu stärken und eine beeindruckende Armkraft aufzubauen. Aber für viele Fitnessstudio-Anfänger sind sie eine Herausforderung. Keine Sorge, hier ist eine schrittweise Anleitung, wie du Klimmzüge...

Wenn du nach einer gesunden, sättigenden Mahlzeit suchst, die sowohl warm als auch kalt genossen werden kann, dann ist dieser lauwarme Hähnchen-Kichererbsen-Salat genau das Richtige für dich.Der Salat ist nährstoffreich, kalorienarm  und schnell zubereitet - probiere...

Der Herbst ist da und mit ihm kommt eine ganz besondere Atmosphäre. Die Luft wird kühler, die Blätter verfärben sich und die Natur zeigt sich von ihrer malerischen Seite. Doch der Herbst hat nicht nur ästhetische Reize zu bieten, sondern auch zahlreiche positive...

Die Trainingsplanung im Kraftsport ist ein essenzieller Aspekt, um die gewünschten Fortschritte und Resultate zu erzielen. Ein durchdachter Trainingsplan legt den Grundstein für ein erfolgreiches Training und minimiert das Risiko von Verletzungen. Hier sind einige...

Wenn es etwas Inspiration für deine Küche geben darf, stellen wir dir heute den Brokkoli-Süßkartoffel- Salat vor! Der Salat kann sich wirklich sehen lassen: Er enthält nicht nur Brokkoli und Süßkartoffel, sondern auch Avocado, Linsen, Granatapfelkerne und Walnüsse und...

Die 5 besten Brustübungen für eine starke und definierte Brustmuskulatur Eine kräftige und wohlgeformte Brustmuskulatur ist ein Ziel vieler Fitnessenthusiasten. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es entscheidend, eine ausgewogene Mischung aus effektiven Brustübungen in...

Yoga, eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, bietet eine reiche Fülle an Möglichkeiten zur körperlichen, geistigen und emotionalen Entwicklung. Diese ganzheitliche Disziplin verfolgt das Ziel, die Einheit von Körper und Geist zu erreichen und eine tiefe Verbindung...

Du möchtest endlich deine Wunschfigur erreichen, doch weißt nicht wie du starten sollst? Die meisten Diäten führen nicht zum ersehnten Erfolg des Beachbodys. Meistens ist sogar das Gegenteil der Fall und es werden weitere Pfunde dazu gewonnen. Der Schlüssel zur...

Die richtige Atmung beim Kraftsport ist entscheidend, um optimale Leistung, Sicherheit und Effektivität während des Trainings zu gewährleisten. Ein häufiger Fehler im Fitnessstudio ist die Pressatmung. Hier wird bei der Anstrengung die Luft angehalten und versucht,...

Der menschliche Körper besteht aus ca. 70% Wasser und ein Mensch kann mehrere Wochen ohne Essen überleben, aber nur 2-4 Tage ohne Wasser. Das sind Beispiele, welche die Wichtigkeit von Wasser prägnant unterstreichen. So weit so gut - Wasser ist äußerst wichtig für den...

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das im menschlichen Körper eine Vielzahl wichtiger Funktionen erfüllt.Die wichtigsten Gründe, wofür der Körper Magnesium benötigt, sind unteranderem die Muskelkontraktion und Entspannung, Enzym- und Immunfunktion,...

Wer kennt es nicht: Nach der Arbeit ist man kaputt und müde, weswegen die Motivation für den Gang ins Fitnessstudio eher gering ist. Dass die meisten Gyms zur Feierabendzeit auch noch sehr voll sind, trägt nicht gerade zur Motivation bei. Also wie wäre es mit einer...

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten sind aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt. Sie eignen sich sehr gut als erfrischendes Element in deinem Wasser oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Es gibt verschiedene Arten von...

Hast du dich schon einmal mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt? Achtsamkeit, Yoga und Meditation erfreuen sich großer Beliebtheit und das nicht nur, weil Krankenkassen Kurse wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training fördern. Doch was ist Achtsamkeit?...

Bei hochsommerlichen Temperaturen Sport zu treiben kann eine echte Herausforderung sein. Klettern die Temperaturen über die 30-Grad-Marke, fragst du dich ob bei so extremer Hitze Sport zum Gesundheitsrisiko wird? Die Antwort ist einfach: Ja. Auf die Signale des...

Der Sommer hat nun offiziell begonnen und angesichts der wärmeren Temperaturen zieht es immer mehr Menschen nach draußen. Wenn dich die Sonne auch nach draußen lockt und du auf Sport nicht verzichten willst, empfehlen wir dir zur Abwechslung mal ein Outdoor-Workout...

Hast du die Aussagen schon mal gehört, dass Frauen keine schweren Gewichte heben sollten? Oder hat dich dieser Mythos selbst einmal beschäftigt, weswegen du Angst hattest, schwerer zu trainieren? Heute räumen wir mit diesem Mythos auf und nennen dir 4 gute Gründe,...

Krafttraining gegen altersbedingten Muskelschwund Der Inder Fauja Singh lief 2003 als über 90-Jähriger den Toronto-Marathon in 5:40 Stunden. 2011 als erster Hundertjähriger erfolgreich dieselbe Strecke in knapp achteinhalb Stunden. Nicht alle Sportler brauchen diese...

Sie ist kalorienarm, vegan, gluten- und zuckerfrei. Die gesunde Eis-Variante ist der Clean Eating Food-Trend für heiße Tage: Nicecream! Kennst du schon Nicecream? Der gesunde Foodtrend für heiße Sommertage ist nicht nur lecker erfrischend sondern auch supereasy...

Vitaminkick gefällig? Das geht ganz leicht: Mit grünen Smoothies! Sie sind super, um ganz einfach auf die täglich empfohlenen 5-6 Portionen Obst und Gemüse zu kommen. Aber Vorsicht, grüne Smoothies haben echtes Suchtpotential, denn sie sorgen mit ihrer gesunden...

Hand aufs´Herz: Gehörst auch du zu denen, die gerne mal die Beweglichkeitseinheit im Training schwänzen? Wieso das nicht die cleverste Idee ist und was Mobility-Training mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun hat, erklären wir dir hier. Auf die Frage „Wozu machst du...

Ananas-Diät, Kohlsuppe, Low Fat, Low Carb, Ketogene Diät, Atkins, FDH, intermittierendes Fasten – es gibt unzählige verschiedene Diät- und Ernährungsformen. Eines haben alle gemeinsam: Sie versprechen, Körperfett in Nullkommanix schmelzen zu lassen. Jetzt schnell zur...

Langhanteltraining macht Spaß und bringt Abwechslung in den Trainingsalltag! Für fast jede Übung an Trainingsmaschinen gibt es eine alternative Übung mit der Langhantel. Die Übungen sind deutlich komplexer und fordern Kraft und das Zusammenspiel der Muskeln intensiv....

Mit Training im Fitness-Studio ist schon die Hälfte geschafft, wenn du effektiv Muskeln aufbauen möchtest. Doch auch ausreichend Eiweiß aus der Nahrung ist essenziell für wohlgeformte Muckis. Mediziner und Sportwissenschaftler gehen je nach Belastung von 1,1 bis 1,7...

Biohacking bezieht sich auf den Versuch, den eigenen Körper und Geist durch Experimente und Technologie zu optimieren. Es ist eine Art "Selbst-Experimentieren", bei dem Menschen verschiedene Methoden ausprobieren, um ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu...

Hand aufs Herz: Du denkst schon länger darüber nach, etwas mehr für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun? Und eigentlich würdest du gerne im Fitnessstudio durchstarten, aber irgendwie traust du dich nicht so recht? Glaubst vielleicht, dass im...

Ostern steht vor der Tür und mit Ostern kommen die leckeren Schokohasen und üppigen Mahlzeiten. In geselliger Runde mit Familien und Freunden wird gerne mal ein Portiönchen mehr verdrückt und ein leckerer Nachtisch ist auch nicht weit. Über die Feiertage geraten die...

Summerbodies are made in winter, heißt es. Wie bitte, ich soll schon im Winter damit anfangen, an der Strandfigur für den nächsten Sommerurlaub zu arbeiten?! Reicht es denn nicht, sich ein paar Wochen vor dem Urlaub zusammenzureißen und einfach eine Nulldiät zu...

Der Frühling beginnt und passend dazu liefern wir dir heute ein leckeres Frühlingsrezept: Der Quinoa-Salat.Der Quinoa-Salat ist super einfach und schnell zubereitet und eignet sich auch als Meal-Prep! Ob vor oder nach dem Training oder als Mittagessen im Büro!Das...

Können Obst- und Gemüseschalen mitgegessen werden? Viele Menschen entfernen die Schale von ihrem Obst und Gemüse. Teilweise aus rein geschmacklichen Gründen und manchmal einfach aus Gewohnheit, ohne groß darüber nachzudenken. Über Geschmack lässt sich bekanntlich...

Draußen ist es noch kalt und ungemütlich, doch bald beginnt der Frühling. Wenn du dich aktuell müde und erschöpft fühlst, kann es genau daran liegen! Wie – glaubst du nicht? Doch! Es gibt ein Phänomen, das als "Frühlingsmüdigkeit" bezeichnet wird. Es beschreibt genau...

Jetzt starten und bis zu 200 Euro sparen! 💸 Lern uns und unsere Leistungen am 25. und 26. März im Fit.as.well Marbach kennen - Fitness, Physiotherapie und Gesundheitssport. Unser Startangebot gibt es exklusiv an den Tagen der offenen Tür oder per telefonischer...

Fühlst du dich manchmal schlapp nach dem Training und brauchst länger, um dich zu erholen und wieder ins Training zu gehen? In diesem Fall kann es an deinen Regenerationsphasen liegen, die dich ausbremsen.Heute helfen wir dir mit einigen Tipps deine Regeneration zu...

Wenn du frischen Wind in dein Training bringen möchtest, ließ unbedingt weiter! Kennst du diesen Moment: Seit Monaten machst du den gleichen Trainingsplan und es geht nicht mehr voran? Dann probiere es mal mit der Supersatz-Methode. Bei der Supersatz-Methode...

Wenn du nach einem leckeren und gesunden Frühstück suchst bis du hier genau richtig! In unserem neuen Beitrag stellen wir dir ein Rezept für einen Chia Pudding vor. Der Chia Pudding ist vegan, lecker und schnell zubereitetDer Chia Pudding liefert dir wertvolle Energie...

Wer mit dem Fitnesstraining anfängt kennt diesen Moment wahrscheinlich: Bei unilateralen, also einseitigen Übungen ist eine Körperseite stärker als die andere.Dieses Phänomen wird auch als muskuläre Dysbalance bezeichnet. Wie der Name schon sagt, liegt hier ein...

Jeder der im Fitnessstudio aktiv ist hat schon mal von ihnen gehört: den Proteinshakes. Nicht nur in der Fitnesswelt erfreut sich das proteinhaltige Getränk höchster Beliebtheit. Es werden auch immer mehr Produkte in den Supermärkten angeboten und die Nachfrage ist...

Rund ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland leiden unter Bluthochdruck. Diese Zivilisationskrankheit wird meist mit Medikamenten eingestellt und lässt sich oft auf einen ungesunden Lebensstil zurückführen.Daher ergibt es Sinn beim Lebensstil anzusetzen, um...

Die Neujahrsvorsätze sind formuliert und nun geht es an die Umsetzung. Bist du voll dabei und setzt deine Vorsätze um? Oder hapert es noch und du weißt nicht wirklich, wie du beginnen sollst? Egal wo du gerade stehst, dieser Beitrag wird dir helfen, noch einen Schritt...

Nachdem Weihnachten vorbei ist, steht auch schon das neue Jahr vor der Tür und mit ihm die guten Vorsätze. Sei ehrlich zu dir, wie oft hast du für dich gute Vorsätze formuliert? Gesünder ernähren, mehr Sport treiben, Geld sparen sind nur ein paar Beispiele für...

Die Weihnachtszeit hat ihren Höhepunkt erreicht – morgen ist Heiligabend! Die Weihnachtszeit wird gerne als Ausrede genommen, um besonders viel zu schlemmen, oder sich weniger zu bewegen. Aussagen wie „es ist zu kalt draußen“, „das Wetter macht mich so müde“ und „ach...

Die Tage werden wieder kürzer und draußen ist es nass und kalt. Die dunkle und kalte Jahreszeit ist da und wir fühlen uns vermehrt antriebslos, müde und erschöpft. Die sogenannte Winterdepression entsteht dabei meist durch mangelndes Tageslicht,...

Das neue Jahr kommt immer näher und du denkst vielleicht auch schon an die Vorsätze für das kommende Jahr. Abnehmen, Muskeln aufbauen, gesünder leben – das sind meist die ersten Gedanken, die einem bei Neujahrsvorsätzen in den Sinn kommen. Für all...

In den Wintermonaten häufen sich die Erkältungen, da die Atemwege durch die geringe Luftfeuchtigkeit und die kalte Luft schneller austrocknen und daher anfälliger für Erkrankungen werden. Auch wenn es sich bei einer Erkältung um einen grippalen Infekt...