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Hier findest du alle Artikel und News von fit.as.well

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Neues von fit.as.well 

Erfrischender Genuss: Sommerlicher Wassermelonen-Feta-Salat

Erfrischender Genuss: Sommerlicher Wassermelonen-Feta-Salat

Der Sommer ist die perfekte Zeit für erfrischende und leichte Gerichte, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. Ein Klassiker, der auf keiner Sommerparty fehlen sollte, ist der Wassermelonen-Feta-Salat. Dieser Salat kombiniert die Süße der Wassermelone mit dem...

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Mobility Training: Gute Beweglichkeit für Sport und Alltag

Mobility Training: Gute Beweglichkeit für Sport und Alltag

Beweglichkeit spielt eine wichtige Rolle in unserem alltäglichen Leben – sei es beim Sporttreiben, beim Heben schwerer Gegenstände oder einfach beim Bücken, um etwas aufzuheben. Eine gute Beweglichkeit verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit im Sport, sondern...

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Tipps gegen Stress

Tipps gegen Stress

Stress ist ein fester Bestandteil unseres modernen Lebens. Ob berufliche Verpflichtungen, familiäre Angelegenheiten oder persönliche Herausforderungen - wir alle kennen Momente, in denen wir uns überwältigt fühlen. Doch es ist wichtig, nicht im Strudel des Stresses...

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Spargelsalat Erdbeersauce Schweinegeschnetzeltes

Spargelsalat Erdbeersauce Schweinegeschnetzeltes

Genieße den Frühling auf dem Teller mit der köstlichen Kreation: Spargelsalat mit erfrischender Erdbeersauce, begleitet von zartem Schweinegeschnetzeltem! Tauche ein in die Aromen der Saison und erlebe den perfekten Einklang von Frische und Geschmack.   Das ist...

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Der Proteinlieferant Quark

Der Proteinlieferant Quark

Quark ist ein streichfähiger Frischkäse, der aufgrund seines hohen Proteingehalts und der geringen Fett- und Kalorienanzahl ein wahrer Nährstofflieferant ist. Er besteht hauptsächlich aus Eiweiß und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt. Das...

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Cardiotraining am Ruderergometer: Vorteile + Technik

Cardiotraining am Ruderergometer: Vorteile + Technik

Entdecke die unschlagbaren Vorteile des Cardiotrainings am Ruderergometer und erreiche deine Fitnessziele mit Leichtigkeit! Das Ruderergometer bietet ein Ganzkörpertraining, das jede Muskelgruppe anspricht – von den Armen über den Rücken bis hin zu den Beinen. Dadurch...

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Rezept: Wildlachs mit Chorizio und Quinoa

Rezept: Wildlachs mit Chorizio und Quinoa

ANLAUF: Quinoa diente schon den Inkas als Nahrungsmittel. Langsam aber sicher erobert der „Inkareis“ nun auch die europäische Küche. Und das zurecht: es ist glutenfrei und beinhaltet neben zahlreichen Mineralien auch alle 9 essentiellen Aminosäuren. Das Quinoa-Protein...

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Richtige Körperhaltung: Warum sie so wichtig ist

Richtige Körperhaltung: Warum sie so wichtig ist

Eine richtige Körperhaltung spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie beeinflusst nicht nur unsere physische Verfassung, sondern auch unsere psychische Gesundheit und unser Selbstbewusstsein. Eine der offensichtlichsten Gründe,...

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Sag deinen Nackenschmerzen adé

Sag deinen Nackenschmerzen adé

In der heutigen Zeit leiden viele Menschen unter Nackenschmerzen aufgrund von langen Arbeitsstunden am Computer, schlechter Haltung und Stress. Hier sind einige Tipps, um Nackenschmerzen zu lindern: Ergonomie am Arbeitsplatz: Stelle sicher, dass dein Arbeitsplatz...

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Kalorienverbrauch beim Sport

Kalorienverbrauch beim Sport

Egal wie viele Sporteinheiten du machst, der Kalorienverbrauch beim Sport hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter… Intensität der Übungen: Intensive Übungen, die mehr Muskelgruppen einbeziehen, können mehr Kalorien verbrennen als isolierte Übungen. Gewicht und...

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Verliebt, verbunden, verstärkt: Partnerworkout für Zwei

Verliebt, verbunden, verstärkt: Partnerworkout für Zwei

Ein Partnerworkout ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur gemeinsam aktiv zu sein, sondern auch die Bindung und das Vertrauen zwischen dir und deinem/deiner Partner/in zu stärken. Für einen gesunden Valentinstag zu zweit, der Liebe und Fitness vereint, findest du...

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Fit & flexibel: Einfache Dehnübungen mit großer Wirkung

Fit & flexibel: Einfache Dehnübungen mit großer Wirkung

Fit und flexibel zu sein, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Dehnübungen und Flexibilitätstraining sind wichtige Komponenten, um diese Ziele zu erreichen. Dehnen verbessert die Flexibilität, erhöht die Bewegungsfreiheit kann...

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Rezept: Zucchini-Karotten-Bandnudeln mit Hähnchen und Tomate

Rezept: Zucchini-Karotten-Bandnudeln mit Hähnchen und Tomate

Mit Hähnchenbrustfilet und Zucchini treffen zwei Universalgenies gesunder Küche in der Pfanne aufeinander – und ergänzen sich perfekt. Sowohl was die Nährstoffe angeht als auch natürlich den Geschmack. Und schnell ist’s außerdem. Das ist drin/Portion: Kalorien: 313...

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Frohe Weihnachten: Kreative Workout-Ideen für die Feiertage

Frohe Weihnachten: Kreative Workout-Ideen für die Feiertage

Die festliche Jahreszeit ist bekannt für köstliche Leckereien und gemütliche Stunden im Kreise der Familie. Doch während wir uns auf das festliche Schlemmen freuen, sollten wir nicht vergessen, dass Fitness und Wohlbefinden wichtige Bestandteile eines gesunden...

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Vorteile von Indoor-Training im Winter

Vorteile von Indoor-Training im Winter

Der Winter bringt oft ungemütliches Wetter mit sich – Kälte, Dunkelheit und Nässe können die Motivation für Outdoor-Aktivitäten deutlich schmälern. Zum Glück gibt es eine großartige Alternative: Indoor-Training! Komfortabler Schutz vor der Kälte: Draußen kann es im...

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Rezept: Gerösteter Rosenkohl und Süßkartoffeln aus dem Ofen

Rezept: Gerösteter Rosenkohl und Süßkartoffeln aus dem Ofen

Ein perfekter Genuss für die kälteren Monate des Jahres ist unser Rezept für Ofengemüse aus Rosenkohl und Süßkartoffeln.Diese beiden Gemüsesorten verbinden sich zu einer köstlichen und nahrhaften Mahlzeit, die nicht nur deinen Gaumen erfreuen wird, sondern auch den...

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Kichererbsen-Hähnchen-Salat

Kichererbsen-Hähnchen-Salat

Wenn du nach einer gesunden, sättigenden Mahlzeit suchst, die sowohl warm als auch kalt genossen werden kann, dann ist dieser lauwarme Hähnchen-Kichererbsen-Salat genau das Richtige für dich.Der Salat ist nährstoffreich, kalorienarm  und schnell zubereitet - probiere...

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Effektive Trainingsplanung im Kraftsport

Effektive Trainingsplanung im Kraftsport

Die Trainingsplanung im Kraftsport ist ein essenzieller Aspekt, um die gewünschten Fortschritte und Resultate zu erzielen. Ein durchdachter Trainingsplan legt den Grundstein für ein erfolgreiches Training und minimiert das Risiko von Verletzungen. Hier sind einige...

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Rezept: Brokkoli-Süßkartoffel-Salat

Rezept: Brokkoli-Süßkartoffel-Salat

Wenn es etwas Inspiration für deine Küche geben darf, stellen wir dir heute den Brokkoli-Süßkartoffel- Salat vor! Der Salat kann sich wirklich sehen lassen: Er enthält nicht nur Brokkoli und Süßkartoffel, sondern auch Avocado, Linsen, Granatapfelkerne und Walnüsse und...

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Die 5 besten Brustübungen!

Die 5 besten Brustübungen!

Die 5 besten Brustübungen für eine starke und definierte Brustmuskulatur Eine kräftige und wohlgeformte Brustmuskulatur ist ein Ziel vieler Fitnessenthusiasten. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es entscheidend, eine ausgewogene Mischung aus effektiven Brustübungen in...

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Der Einstieg in Yoga: Entdecke Harmonie für Körper und Geist

Der Einstieg in Yoga: Entdecke Harmonie für Körper und Geist

Yoga, eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, bietet eine reiche Fülle an Möglichkeiten zur körperlichen, geistigen und emotionalen Entwicklung. Diese ganzheitliche Disziplin verfolgt das Ziel, die Einheit von Körper und Geist zu erreichen und eine tiefe Verbindung...

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Mit „Clean Eating“ zur Wunschfigur

Mit „Clean Eating“ zur Wunschfigur

Du möchtest endlich deine Wunschfigur erreichen, doch weißt nicht wie du starten sollst? Die meisten Diäten führen nicht zum ersehnten Erfolg des Beachbodys. Meistens ist sogar das Gegenteil der Fall und es werden weitere Pfunde dazu gewonnen. Der Schlüssel zur...

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Die richtige Atmung beim Kraftsport

Die richtige Atmung beim Kraftsport

Die richtige Atmung beim Kraftsport ist entscheidend, um optimale Leistung, Sicherheit und Effektivität während des Trainings zu gewährleisten. Ein häufiger Fehler im Fitnessstudio ist die Pressatmung. Hier wird bei der Anstrengung die Luft angehalten und versucht,...

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Stay hydrated! Warum Wasser so wichtig ist

Stay hydrated! Warum Wasser so wichtig ist

Der menschliche Körper besteht aus ca. 70% Wasser und ein Mensch kann mehrere Wochen ohne Essen überleben, aber nur 2-4 Tage ohne Wasser. Das sind Beispiele, welche die Wichtigkeit von Wasser prägnant unterstreichen. So weit so gut - Wasser ist äußerst wichtig für den...

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Achtung Mangel! Dafür brauchst du Magnesium

Achtung Mangel! Dafür brauchst du Magnesium

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das im menschlichen Körper eine Vielzahl wichtiger Funktionen erfüllt.Die wichtigsten Gründe, wofür der Körper Magnesium benötigt, sind unteranderem die Muskelkontraktion und Entspannung, Enzym- und Immunfunktion,...

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5 Vorteile von Krafttraining am Morgen

5 Vorteile von Krafttraining am Morgen

Wer kennt es nicht: Nach der Arbeit ist man kaputt und müde, weswegen die Motivation für den Gang ins Fitnessstudio eher gering ist. Dass die meisten Gyms zur Feierabendzeit auch noch sehr voll sind, trägt nicht gerade zur Motivation bei. Also wie wäre es mit einer...

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5 Gründe warum Zitrusfrüchte gesund sind

5 Gründe warum Zitrusfrüchte gesund sind

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten sind aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt. Sie eignen sich sehr gut als erfrischendes Element in deinem Wasser oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Es gibt verschiedene Arten von...

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Achtsamkeit für Einsteiger:innen

Achtsamkeit für Einsteiger:innen

Hast du dich schon einmal mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt? Achtsamkeit, Yoga und Meditation erfreuen sich großer Beliebtheit und das nicht nur, weil Krankenkassen Kurse wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training fördern. Doch was ist Achtsamkeit?...

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Sport bei Hitze

Sport bei Hitze

Bei hochsommerlichen Temperaturen Sport zu treiben kann eine echte Herausforderung sein. Klettern die Temperaturen über die 30-Grad-Marke, fragst du dich ob bei so extremer Hitze Sport zum Gesundheitsrisiko wird? Die Antwort ist einfach: Ja. Auf die Signale des...

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Outdoor-Training: Vorteile und Übungen ohne Geräte!

Outdoor-Training: Vorteile und Übungen ohne Geräte!

Der Sommer hat nun offiziell begonnen und angesichts der wärmeren Temperaturen zieht es immer mehr Menschen nach draußen. Wenn dich die Sonne auch nach draußen lockt und du auf Sport nicht verzichten willst, empfehlen wir dir zur Abwechslung mal ein Outdoor-Workout...

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Mythos: „Frauen sollten keine schweren Gewichte heben“

Mythos: „Frauen sollten keine schweren Gewichte heben“

Hast du die Aussagen schon mal gehört, dass Frauen keine schweren Gewichte heben sollten? Oder hat dich dieser Mythos selbst einmal beschäftigt, weswegen du Angst hattest, schwerer zu trainieren? Heute räumen wir mit diesem Mythos auf und nennen dir 4 gute Gründe,...

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Gesund und fit bis ins hohe Alter

Gesund und fit bis ins hohe Alter

Krafttraining gegen altersbedingten Muskelschwund Der Inder Fauja Singh lief 2003 als über 90-Jähriger den Toronto-Marathon in 5:40 Stunden. 2011 als erster Hundertjähriger erfolgreich dieselbe Strecke in knapp achteinhalb Stunden. Nicht alle Sportler brauchen diese...

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Nicecream – der coole Foodtrend für heiße Tage

Nicecream – der coole Foodtrend für heiße Tage

Sie ist kalorienarm, vegan, gluten- und zuckerfrei. Die gesunde Eis-Variante ist der Clean Eating Food-Trend für heiße Tage: Nicecream! Kennst du schon Nicecream? Der gesunde Foodtrend für heiße Sommertage ist nicht nur lecker erfrischend sondern auch supereasy...

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Dein Vitaminkick – grüne Smoothies!

Dein Vitaminkick – grüne Smoothies!

Vitaminkick gefällig? Das geht ganz leicht: Mit grünen Smoothies! Sie sind super, um ganz einfach auf die täglich empfohlenen 5-6 Portionen Obst und Gemüse zu kommen. Aber Vorsicht, grüne Smoothies haben echtes Suchtpotential, denn sie sorgen mit ihrer gesunden...

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Warum Mobility-Training so wichtig ist!

Warum Mobility-Training so wichtig ist!

Hand aufs´Herz: Gehörst auch du zu denen, die gerne mal die Beweglichkeitseinheit im Training schwänzen? Wieso das nicht die cleverste Idee ist und was Mobility-Training mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun hat, erklären wir dir hier. Auf die Frage „Wozu machst du...

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Langhanteltraining – das Upgrade für dein Training!

Langhanteltraining – das Upgrade für dein Training!

Langhanteltraining macht Spaß und bringt Abwechslung in den Trainingsalltag! Für fast jede Übung an Trainingsmaschinen gibt es eine alternative Übung mit der Langhantel. Die Übungen sind deutlich komplexer und fordern Kraft und das Zusammenspiel der Muskeln intensiv....

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Die 10 besten Proteinlieferanten

Die 10 besten Proteinlieferanten

Mit Training im Fitness-Studio ist schon die Hälfte geschafft, wenn du effektiv Muskeln aufbauen möchtest. Doch auch ausreichend Eiweiß aus der Nahrung ist essenziell für wohlgeformte Muckis. Mediziner und Sportwissenschaftler gehen je nach Belastung von 1,1 bis 1,7...

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Biohacking – der neue Trend zur Selbstoptimierung

Biohacking – der neue Trend zur Selbstoptimierung

Biohacking bezieht sich auf den Versuch, den eigenen Körper und Geist durch Experimente und Technologie zu optimieren. Es ist eine Art "Selbst-Experimentieren", bei dem Menschen verschiedene Methoden ausprobieren, um ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu...

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Dein Einstieg ins Fitnesstraining

Dein Einstieg ins Fitnesstraining

Hand aufs Herz: Du denkst schon länger darüber nach, etwas mehr für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun? Und eigentlich würdest du gerne im Fitnessstudio durchstarten, aber irgendwie traust du dich nicht so recht? Glaubst vielleicht, dass im...

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5 Tipps für fitte Ostern

5 Tipps für fitte Ostern

Ostern steht vor der Tür und mit Ostern kommen die leckeren Schokohasen und üppigen Mahlzeiten. In geselliger Runde mit Familien und Freunden wird gerne mal ein Portiönchen mehr verdrückt und ein leckerer Nachtisch ist auch nicht weit. Über die Feiertage geraten die...

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Starte jetzt für deinen Sommerbody

Starte jetzt für deinen Sommerbody

Summerbodies are made in winter, heißt es. Wie bitte, ich soll schon im Winter damit anfangen, an der Strandfigur für den nächsten Sommerurlaub zu arbeiten?! Reicht es denn nicht, sich ein paar Wochen vor dem Urlaub zusammenzureißen und einfach eine Nulldiät zu...

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Frühlingshafter Quinoa-Salat

Frühlingshafter Quinoa-Salat

Der Frühling beginnt und passend dazu liefern wir dir heute ein leckeres Frühlingsrezept: Der Quinoa-Salat.Der Quinoa-Salat ist super einfach und schnell zubereitet und eignet sich auch als Meal-Prep! Ob vor oder nach dem Training oder als Mittagessen im Büro!Das...

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So gesund sind Obst- & Gemüseschalen!

So gesund sind Obst- & Gemüseschalen!

Können Obst- und Gemüseschalen mitgegessen werden? Viele Menschen entfernen die Schale von ihrem Obst und Gemüse. Teilweise aus rein geschmacklichen Gründen und manchmal einfach aus Gewohnheit, ohne groß darüber nachzudenken. Über Geschmack lässt sich bekanntlich...

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Komme der Frühlingsmüdigkeit zuvor!

Komme der Frühlingsmüdigkeit zuvor!

Draußen ist es noch kalt und ungemütlich, doch bald beginnt der Frühling. Wenn du dich aktuell müde und erschöpft fühlst, kann es genau daran liegen! Wie – glaubst du nicht? Doch! Es gibt ein Phänomen, das als "Frühlingsmüdigkeit" bezeichnet wird. Es beschreibt genau...

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Tage der offenen Tür am 25. und 26. März 2023

Tage der offenen Tür am 25. und 26. März 2023

Jetzt starten und bis zu 200 Euro sparen! 💸 Lern uns und unsere Leistungen am 25. und 26. März im Fit.as.well Marbach kennen - Fitness, Physiotherapie und Gesundheitssport. Unser Startangebot gibt es exklusiv an den Tagen der offenen Tür oder per telefonischer...

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Die richtige Muskelregeneration

Die richtige Muskelregeneration

Fühlst du dich manchmal schlapp nach dem Training und brauchst länger, um dich zu erholen und wieder ins Training zu gehen? In diesem Fall kann es an deinen Regenerationsphasen liegen, die dich ausbremsen.Heute helfen wir dir mit einigen Tipps deine Regeneration zu...

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Dein Trainingsupgrade: Die Supersatz-Methode

Dein Trainingsupgrade: Die Supersatz-Methode

Wenn du frischen Wind in dein Training bringen möchtest, ließ unbedingt weiter! Kennst du diesen Moment: Seit Monaten machst du den gleichen Trainingsplan und es geht nicht mehr voran? Dann probiere es mal mit der Supersatz-Methode. Bei der Supersatz-Methode...

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Leckerer und einfach zubereiteter Chia Pudding

Leckerer und einfach zubereiteter Chia Pudding

Wenn du nach einem leckeren und gesunden Frühstück suchst bis du hier genau richtig! In unserem neuen Beitrag stellen wir dir ein Rezept für einen Chia Pudding vor. Der Chia Pudding ist vegan, lecker und schnell zubereitetDer Chia Pudding liefert dir wertvolle Energie...

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Muskuläre Dysbalancen – Entstehung und Beseitigung

Muskuläre Dysbalancen – Entstehung und Beseitigung

Wer mit dem Fitnesstraining anfängt kennt diesen Moment wahrscheinlich: Bei unilateralen, also einseitigen Übungen ist eine Körperseite stärker als die andere.Dieses Phänomen wird auch als muskuläre Dysbalance bezeichnet. Wie der Name schon sagt, liegt hier ein...

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Wie sinnvoll sind Proteinshakes?

Wie sinnvoll sind Proteinshakes?

Jeder der im Fitnessstudio aktiv ist hat schon mal von ihnen gehört: den Proteinshakes. Nicht nur in der Fitnesswelt erfreut sich das proteinhaltige Getränk höchster Beliebtheit. Es werden auch immer mehr Produkte in den Supermärkten angeboten und die Nachfrage ist...

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Krafttraining gegen Hypertonie!  

Krafttraining gegen Hypertonie!  

Rund ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland leiden unter Bluthochdruck. Diese Zivilisationskrankheit wird meist mit Medikamenten eingestellt und lässt sich oft auf einen ungesunden Lebensstil zurückführen.Daher ergibt es Sinn beim Lebensstil anzusetzen, um...

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Ziele richtig setzen!  

Ziele richtig setzen!  

Die Neujahrsvorsätze sind formuliert und nun geht es an die Umsetzung. Bist du voll dabei und setzt deine Vorsätze um? Oder hapert es noch und du weißt nicht wirklich, wie du beginnen sollst? Egal wo du gerade stehst, dieser Beitrag wird dir helfen, noch einen Schritt...

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Vorsätze garantiert erreichen!  

Vorsätze garantiert erreichen!  

Nachdem Weihnachten vorbei ist, steht auch schon das neue Jahr vor der Tür und mit ihm die guten Vorsätze. Sei ehrlich zu dir, wie oft hast du für dich gute Vorsätze formuliert? Gesünder ernähren, mehr Sport treiben, Geld sparen sind nur ein paar Beispiele für...

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5 einfache Tipps für gesunde Feiertage!

5 einfache Tipps für gesunde Feiertage!

Die Weihnachtszeit hat ihren Höhepunkt erreicht – morgen ist Heiligabend! Die Weihnachtszeit wird gerne als Ausrede genommen, um besonders viel zu schlemmen, oder sich weniger zu bewegen. Aussagen wie „es ist zu kalt draußen“, „das Wetter macht mich so müde“ und „ach...

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5 Tipps gegen Winterdepressionen

5 Tipps gegen Winterdepressionen

Die Tage werden wieder kürzer und draußen ist es nass und kalt. Die dunkle und kalte Jahreszeit ist da und wir fühlen uns vermehrt antriebslos, müde und erschöpft. Die sogenannte Winterdepression entsteht dabei meist durch mangelndes Tageslicht,...

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Stoffwechsel ankurbeln – so geht’s!

Stoffwechsel ankurbeln – so geht’s!

Das neue Jahr kommt immer näher und du denkst vielleicht auch schon an die Vorsätze für das kommende Jahr. Abnehmen, Muskeln aufbauen, gesünder leben – das sind meist die ersten Gedanken, die einem bei Neujahrsvorsätzen in den Sinn kommen. Für all...

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Training bei Erkältung? – das solltest du beachten!

Training bei Erkältung? – das solltest du beachten!

In den Wintermonaten häufen sich die Erkältungen, da die Atemwege durch die geringe Luftfeuchtigkeit und die kalte Luft schneller austrocknen und daher anfälliger für Erkrankungen werden. Auch wenn es sich bei einer Erkältung um einen grippalen Infekt...

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7 x Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden auf höchstem Niveau.

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