Hier finden Sie alle Artikel und News von Fit.as.well. Viel Spaß und gute Unterhaltung!
Morgen ist der Welt-Kaffee-Tag und das nehmen wir uns zum Anlass, um etwas genauer auf Kaffee einzugehen. Egal ob Milchkaffee, Eis-Kaffee, Filterkaffee, Cappuccino, Latte Macchiato – Kaffee ist wohl das beliebteste Getränk der Deutschen. Durchschnittlich trinkt jeder Deutsche ungefähr 150 Liter K…
Für den Start in dein Wochenende liefern wir dir heute ein leckeres vegetarisches Wrap-Rezept, welches deinen Fitness-Lifestyle unterstützt. Die Wraps sind fix zubereitet und gefüllt mit viel knackigem Gemüse und deinem leckeren Avocado-Dip. Sie eigenen sich als Snack für Zwischendurch oder als H…
Von HIIT hat sicherlich jeder mal gehört. HIIT wird oftmals direkt mit schneller und effektiver Fettverbrennung verbunden. Doch was bedeutet HIIT und was steckt dahinter?
Beim HIIT (engl. High-intensity interval training) wechseln sich mehrere hochintensive Belastungsphasen (Intervalle) mit ku…
Mit steigendem Alter und ausbleibender körperlicher Betätigung kommt es vermehrt zu Knochenschwund (Osteoporose). Charakteristisch für Osteoporose ist das Schwinden der Knochendichte und ein poröses Knochengewebe. Folglich kommt es vermehrt zu Knochenschmerzen, Beschwerden im Rücken oder auch Kno…
Im Supermarkt gibt es leider allzu oft nur eine kleine Auswahl an leckeren und vor allem gesunden Snack-Alternativen. Oftmals sind viele Zusatzstoffe, künstliche Aromen oder geringwertige Zutaten enthalten.
Mit den Energy-Balls von fit.as.well Gesundheit hast du einen perfekten Pre- oder Post-Wo…
Es existieren eine Menge Übungen, welche die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainieren, doch eine Übung sticht dabei besonders heraus – der Ausfallschritt (engl. Lunges). Mit Ausfallschritten brauchst du dir keine Gedanken mehr über straffe Oberschenkel und einen knackigen Po zu machen. Sie tr…
Ja du hast richtig gelesen, es geht um gesunde Fette. Fette werden auch heute noch zu oft als „Dickmacher“ bezeichnet oder für ungesund gehalten. Dabei ist Fett nicht gleich Fett!
Fette, auch Lipide genannt, bestehen mitunter aus Fettsäuren. Sie sind Energielieferant, Baustein unserer Körperze…
Findest du es langweilig immer das gleiche Training mit gleichen Wiederholungszahlen und Sätzen zu absolvieren? Wir auch! Aus diesem Grund geht es heute um eine Sonderform im Krafttraining – das Pyramidentraining – und nein: Beim Pyramidentraining geht es nicht darum eine Pyramide schnellstmöglic…
Passend zum sommerlichen Wetter und den hohen Temperaturen haben wir euch ein leckeres, sommerliches Rezept zusammengestellt: Der Zucchini-Couscous-Salat ist einfach in der Zubereitung, gesund und dabei noch echt lecker!
Das Gute: Mit gerade einmal 339kcal/Portion ist er kalorienarm und liegt di…
Jede:r hat schon einmal von ihnen gehört: Antioxidantien. Doch was genau sind Antioxidantien und wofür sind sie gut?
Antioxidantien schützen uns, genauer unsere Zellen, gegen die freien Radikale im Körper. Freie Radikale sind einerseits ein Produkt von Stoffwechselprozessen, anderseits entsteh…
Sportschuhe werden mittlerweile nicht nur beim Sport getragen, sondern auch gerne in der Freizeit. Die sonst sauberen Sportschuhe werden daher auch schnell schmutzig. Neben äußeren Verschmutzungen können mit der Zeit auch unangenehme Gerüche auftreten. Spätestens dann stellt sich vielen die Frage…
Wer kennt diese Situation nicht: Man verabredet sich mit seinen Freunden/Familie für einen Netflix-Abend und dann kommt die Frage auf „Was möchten wir für Snacks?“.
Schnell kommen die ersten Vorschläge: Chips, Eis, Schokolade, Gummibärchen, Popcorn, Nachos. Was im ersten Moment lecker klingt, …
Gestern, am 07.07., fand der internationale Tag der Schokolade statt – für uns Grund genug, um die leckere Süßigkeit genauer zu beleuchten. Schokolade gibt es in allen möglichen Varianten – mit Keksen, Joghurt, Früchten und vielem mehr. Sie ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Dabei hat…
Bei hochsommerlichen Temperaturen Sport zu treiben kann eine echte Herausforderung sein. Klettern die Temperaturen über die 30-Grad-Marke, fragst du dich ob bei so extremer Hitze Sport zum Gesundheitsrisiko wird? Die Antwort ist einfach: Ja.
Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören ist in …
Der Sommer hat nun offiziell begonnen und angesichts der wärmeren Temperaturen zieht es immer mehr Menschen nach draußen. Wenn dich die Sonne auch nach draußen lockt und du auf Sport nicht verzichten willst, empfehlen wir dir zur Abwechslung mal ein Outdoor-Workout auszuprobieren. Das Outdoor-Tra…
Der Sommer steht vor der Tür und um deinen Sommer-Body näherzukommen verzichtest du aktuell auf das Dessert? Mit diesem Rezept brauchst du definitiv nicht verzichten und kannst mit gutem Gewissen zugreifen! Mehl, Zucker und Eier suchst du in diesem Rezept vergeblich, denn unsere Protein-Brownies …
In Deutschland leiden weit mehr als die Hälfte der Menschen unter Rückenschmerzen. Insbesondere in Zeiten von Homeoffice und der Arbeit am Schreibtisch kommt es zu einem Bewegungsmangel und einseitigen Haltungen. Aber was tun, wenn dich Rückenschmerzen plagen und dir der Gang ins Fitnessstudio zu…
Du bist Sportler:in aus Leidenschaft und deine Trainingsklamotten deswegen oft in der Waschmaschine? Damit deine Sportbekleidung lange ihre Funktionalität behält, nicht ausleiert und schön bleibt gibt es hier ein paar Tipps für die richtige Pflege deiner Lieblingsstücke.
Benutze das richtige …
Zugegeben, es gibt wirklich skurrile Welttage, die einen schon mal schmunzeln lassen. Heute ist z.B. der Welttag des Purzelbaumes.
Nachdem du dich vielleicht gefragt hast, warum der Purzelbaum einen Welttag bekommen hat, könnte die nächste Frage lauten: Kann ich überhaupt noch einen Purzelbaum…
Sie ist kalorienarm, vegan, gluten- und zuckerfrei. Die gesunde Eis-Variante ist der Clean Eating Food-Trend für heiße Tage: Nicecream!
Kennst du schon Nicecream? Der gesunde Foodtrend für heiße Sommertage ist nicht nur lecker erfrischend sondern auch supereasy zubereitet.
Du brauchst nur z…
Der Inder Fauja Singh lief 2003 als über 90-Jähriger den Toronto-Marathon in 5:40 Stunden. 2011 als erster Hundertjähriger erfolgreich dieselbe Strecke in knapp achteinhalb Stunden.
Nicht alle Sportler brauchen diese Ambitionen zu solch sportliche Höchstleistungen im Alter. Die meisten von uns…
Ananas-Diät, Kohlsuppe, Low Fat, Low Carb, Ketogene Diät, Atkins, FDH, intermittierendes Fasten – es gibt unzählige verschiedene Diät- und Ernährungsformen.
Eines haben alle gemeinsam: Sie versprechen, Körperfett in Nullkommanix schmelzen zu lassen. Jetzt schnell zur Sommerfigur in 10 Tagen?
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Hand aufs´Herz: Gehörst auch du zu denen, die gerne mal die Beweglichkeitseinheit im Training schwänzen? Wieso das nicht die cleverste Idee ist und was Mobility-Training mit deiner Leistungsfähigkeit zu tun hat, erklären wir dir hier.
Auf die Frage „Wozu machst du eigentlich Fitnesstraining?“ …
Mit Training im Fitness-Studio ist schon die Hälfte geschafft, wenn du effektiv Muskeln aufbauen möchtest. Doch auch ausreichend Eiweiß aus der Nahrung ist essenziell für wohlgeformte Muckis. Mediziner und Sportwissenschaftler gehen je nach Belastung von 1,1 bis 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Kö…
Fröhliche Ostern allerseits!
Gibt es bei dir auch immer ein prall gefülltes Osterkörbchen? Bei den meisten von uns gehört diese süße Tradition zu Ostern dazu. Heute haben wir deswegen ein paar kleine Tipps, wie du die anstehenden süßen Ostertage genießen kannst, ohne nachher ein schlechtes Gewis…
Hand aufs Herz: Du denkst schon länger darüber nach, etwas mehr für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun?
Und eigentlich würdest du gerne im Fitnessstudio durchstarten, aber irgendwie traust du dich nicht so recht? Glaubst vielleicht, dass im Fitnessstudio alle sowieso schon tot…
Noch vor wenigen Jahren hatten die klassischen Ruderergometer ein eher angestaubtes Image. Doch, dass das Ruderergometer ein echtes Allroundtalent ist, haben mittlerweile die meisten erkannt und das schlanke Trainingsgerät in den Kreis ihrer Favoriten aufgenommen.
Doch was macht das Rudern eig…
Kennst du das: Du hast morgens ausgiebig gefrühstückt, aber schon nach kurzer Zeit knurrt dir schon wieder der Magen? Das könnte daran liegen, dass du schlichtweg das Falsche frühstückst! Denn z.B. auch dunkle Backwaren sind nicht unbedingt dazu geeignet, lange satt zu machen und dich vollwertig …
Summerbodies are made in winter, heißt es. Wie bitte, ich soll schon im Winter damit anfangen, an der Strandfigur für den nächsten Sommerurlaub zu arbeiten?! Reicht es denn nicht, sich ein paar Wochen vor dem Urlaub zusammenzureißen und einfach eine Nulldiät zu machen?!
Für einige mag es funkt…
Langhanteltraining macht Spaß und bringt Abwechslung in den Trainingsalltag! Für fast jede Übung an Trainingsmaschinen gibt es eine alternative Übung mit der Langhantel. Die Übungen sind deutlich komplexer und fordern Kraft und das Zusammenspiel der Muskeln intensiv. Das macht Langhanteltraining …
Wenn wir uns mal wieder so richtig schlapp fühlen und der Kalender zufällig irgendwas zwischen Januar und Juni anzeigt, scheint schnell klar zu sein: Das ist die berühmte Frühjahrsmüdigkeit. Und die ist meistens ein Vielfaches hartnäckiger als der Wunsch nach dem Frühjahrsputz. Doch woran liegt d…
Wer mit dem Begriff Burpees etwas anfangen kann, möchte uns bei dieser Überschrift sicher gerne einen Vogel zeigen. Verständlich, denn Burpees sind alles andere als eine Entspannungsübung. Ursprünglich von einem Physiologen entwickelt, wurden sie sogar in Fitnesstests der US-Army eingesetzt. Der …
Das geht ganz leicht: Mit grünen Smoothies! Sie sind super, um ganz einfach auf die täglich empfohlenen 5-6 Portionen Obst und Gemüse zu kommen.
Aber Vorsicht, grüne Smoothies haben echtes Suchtpotential, denn sie sorgen mit ihrer gesunden Frische für den Extra-Energy-Kick!
Teste dich durch…
Du möchtest fitter werden, willst aber nicht alleine Sport machen? Dann trainiere doch einfach mal mit jemandem zusammen! Ob mit deiner besseren Hälfte, der besten Freundin, dem Lieblingskollegen – Training im Doppelpack macht gleich viel mehr Spaß und hat viele weitere Vorteile!
Gemeinsame Ze…
Am Freitag, 4. Februar 2022 ist dieses Jahr der Weltkrebstag. Dass ein gesunder und aktiver Lebenswandel vor vielen gefährlichen Krankheiten schützen kann, ist allgemein bekannt.
Genauso, dass Fitness- und Kraftsport sich nicht nur auf unsere physische sondern auch auf die psychische Gesundhei…
Hast du gewusst, dass du mit Krafttraining so richtig die Pfunde purzeln lassen kannst?!
Wer beim Abnehmen auf Krafttraining setzt, trifft die richtige Entscheidung. Denn durch Krafttraining wird der Stoffwechsel gefördert und der Körper hormonell optimal aufs Abnehmen eingestellt. Und das, oh…
Einmal kurz nicht aufgepasst und – schwupps – liegst du am Boden! In der kalten Jahreszeit können eisige und schneebedeckte Untergründe schnell zur Schlitterpartie werden. Wer mit einem blauen Fleck davon kommt, hat Glück gehabt.
Für Wintersportler:innen ist es nicht neu: Um bei Schnee und Eis…
Spätestens seit die Corona-Pandemie unser Leben verändert hat, ist jedem klar welchen Stellenwert die Gesundheit einnimmt: Nämlich einen ganz elementaren!
Besonders jetzt in der kalten Jahreszeit fordern viele Viren und Bakterien dein Immunsystem heraus. Es gibt jedoch eine ganz einfache Maßna…
Im Januar stehen alle Zeichen auf Neustart. Und auch du bist – wieder mal – hochmotiviert, all deine guten Vorsätze in die Tat umzusetzen? Dann geht es dir wie vielen anderen Deutschen auch. Unter den Top Ten der beliebtesten Vorsätze finden sich bei den meisten die alljährlichen Klassiker: Mehr …
Kommt alle gut ins neue Jahr! Egal auf welche Art, ihr das neue Jahr beginnt: Wieder ganz ruhig oder ausgelassen mit vielen lieben Menschen – habt einen großartigen Start!
Wir wünschen euch für 2022 Gesundheit, Glück, Liebe und Zufriedenheit!
Lasst euch von euren guten Vorsätzen nicht zu se…
Wir wünschen euch allen schöne Weihnachtstage!
Habt ein tolles Fest – mit allem Drum und Dran. Habt Spaß, lasst es euch gut ergehen und genießt die Zeit im Kreise eurer Liebsten.
Die Weihnachtszeit ist eine besondere Zeit. Plätzchen, Glühwein, ein Weihnachtsessen nach dem anderen und Schokoweihachtsmänner in Massen.
Die guten Angewohnheiten in Sachen Ernährung werden da schnell mal vorübergehend über Bord geworfen und wir schlemmen, was das Zeug hält. Richtig so – geni…
Die Weihnachtszeit kommt mit vielen leckeren Versuchungen daher. Und mal ganz ehrlich, wer möchte schon immer dankend ablehnen und immer nur an die Figur denken? Tatsächlich gibt es sogar sehr gesunde Leckereien! Unsere Variante der Weihnachtsplätzchen beschert dir nämlich nicht nur gesunde Balla…
Mit dem Herbst beginnt so langsam die kälter werdende Jahreszeit. Dann gilt es, noch einmal die Abwehrkräfte auf Vordermann zu bringen und sich so gegen das herannahende Schmuddelwetter zu wappnen.
Das geht nicht nur, indem man auf ausreichend Schlaf achtet, wenig Alkohol trinkt, eine einseiti…
Nachkatzen dürfte diese Nachricht freuen. Laut einer Studie aus Großbritannien kann kakaoreiche Schokolade sogar dabei helfen, den Cholesterinwert zu senken! Wissenschaftler der University of Hull erforschten den positiven Effekt der Bitterschokolade an 12 Diabetikern. Die Testpersonen aßen über …
Training wirkt. Mit 5 x 30 Minuten Krafttraining pro Woche – zum Beispiel hier bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach – kann man das Typ-2-Diabetes-Risiko um bis 34 Prozent senken. Aber auch schon 60 Minuten pro Woche mindern das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um bis zu 25 Prozent. Zu di…
In Deutschland besuchen ungefähr genauso viele Frauen wie Männer ein Fitness-Studio, so auch bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach. Sah man aber bis vor einigen Jahren Frauen häufiger im Kursraum oder im Cardio-Bereich, so hat sich dies mittlerweile verändert. Dass Frauen zunehmend das Tra…
Schon einmal aufgefallen, dass so gut wie alle Fitnessstudios zu Anfang eines jeden Jahres ungewöhnlich überlaufen sind, während es in den letzten Monaten des Jahres überschaubarer an den Geräten oder in den Kursen zugeht? Natürlich kennen wir alle das Phänomen, schließlich treiben uns die besten…
Bislang waren die wichtigsten Risikofaktoren für einen schweren Verlauf von COVID-19 ein hohes Alter, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen und Adipositas. Eine repräsentative Studie, durchgeführt von einem Team um Dr. Robert Sallis des Kaiser Permanente Medical Center in Kalifornien, zeigt nun …
Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Ganz egal, ob du bei uns in deinem Fit.as.well Gesundheit in Marbach oder draußen an der frischen Luft trainierst. Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.
Was passiert beim Aufwärmen?
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In einer groß angelegten Studie über die Effekte von Sport auf das menschliche Immunsystem haben Forscher der Deutschen Sporthochschule Köln und der Uniklinik Köln gezeigt, dass Sport eine entzündungshemmende Wirkung besitzt.
Viele Erkrankungen in den Industrieländern, wie z.B. Herz- Kreislauf…
Ob beim Training draußen in der Natur, zu Hause oder im Fit.as.well Gesundheit in Marbach: Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig. Und doch spielt sie bei vielen Sportlern nur eine untergeordnete Rolle. Gerade Kraftsportler trinken während des Trainings häufig kaum oder zu wenig. U…
Kichererbsen sind mehr als Hülsenfrüchte mit lustigem Namen. Sie wirken sich sehr positiv auf die Verdauung, das Herz-Kreislaufsystem und den Blutzuckerspiegel aus. Seit etwa 8000 Jahren werden die kleinen Nährstoffbomben bereits verzehrt, denn in ihnen stecken jede Menge Proteine, Mineralstoffe …
Wer beim Abnehmen auf Krafttraining setzt, zum Beispiel bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach, trifft die richtige Entscheidung. Durch das Krafttraining wird sowohl der Stoffwechsel gefördert, als auch der Körper hormonell auf das Abnehmen optimal eingestellt, ohne dass Muskulatur verloren…
Man sieht ihn nicht, man spürt ihn nicht – bis es zu spät ist! Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) ist eine unterschätzte, oft unbemerkte und gleichzeitig weit verbreitete Krankheit. Er ist einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Sowei…
Momentan ist Erdbeerzeit. Und nur, weil die hart antrainierte Figur in Form bleiben soll, bedeutet das nicht, auf leckeren Erdbeerkuchen verzichten zu müssen. Wir haben das perfekte Rezept für den fruchtig delikaten Kuchengenuss ohne Reue. Kein Mehl, kaum Zucker und trotzdem jede Menge Geschmack!…
Man trainiert und trainiert, aber die Muskeln wollen nicht so richtig werden? Wem das bekannt vorkommt, ein kleiner Trost vorweg: Das Phänomen vom ausbleibenden Effekt, die Muskeln endlich so wachsen zu sehen, wie man möchte, ist kein Einzelfall, sondern dürfte den meisten Kraftsportlern bekannt …
Um zu verstehen, warum ein angemessener Muskelaufbau im Bereich des Rückens so wichtig ist, muss man sich zunächst vergegenwärtigen, welche Erkrankungen in dieser Region überhaupt vorhanden sind, und wie diese entstehen. Bis zum 50. Lebensjahr entwickeln heutzutage etwa 75 % aller Menschen zeitwe…
Viele Sporttreibende kennen das Gefühl, das sich einstellt, wenn man im Urlaub, viel beruflich unterwegs oder gesundheitlich verhindert ist, und das regelmäßige Training nicht absolvieren kann: Es dauert nicht lange, und man fühlt sich, als sei das ganze Training der letzten Zeit für die Katz. Do…
Oftmals reicht eine ausgewogene Ernährung allein nicht aus, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Da hohe Cholesterinwerte aber ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen, Arteriosklerose oder Schlaganfälle ist, nehmen viele Betroffene Medikamente, um die Blutfette zu red…
Eine alte Volksweisheit sagt: Wer rastet, der rostet. Und eigentlich weiß es auch jeder, dass Bewegung jung hält. Doch jetzt haben Forscher der Universität Birmingham und des King’s College in London diese Volksweisheit mit neuen wissenschaftlichen Daten belegt und herausgefunden: Sportliche Akti…
Kaum ein anderer Nährstoff hat ein so schlechtes Image wie das Fett. Doch Fett ist nicht gleich Fett, es gibt gute und schlechte Fette. Es reicht also nicht aus, den Fettgehalt einzelner Nahrungsmittel zu kennen. Entscheidend ist vielmehr, welche Fette wir zu uns nehmen und welche davon schlecht …
Die Prinzessin hätte mal besser nicht auf der Erbse geschlafen, sondern sie lieber gegessen. Das wäre auch gut für die Figur gewesen. Denn neben jeder Menge Protein sorgen auch reichlich Ballaststoffe für ein tolles Sättigungsgefühl. Und das Beste: Die Suppe steht nach knapp 10 Minuten auf dem Ti…
Das erste Grün an den Bäumen ist zu sehen, die ersten Frühblüher konkurrieren ums noch spärlich warme Sonnenlicht. Doch viele von uns möchten am liebsten das Gegenteil: Statt raus an die Luft, uns nur noch tiefer in die Kissen wühlen und schlafen, schlafen und nochmals schlafen. Doch woran liegt …
Ob es ein anstrengender Tag im Job war oder sich Stress und Müdigkeit ankündigen: Nur allzu gern geben wir der Verlockung nach, uns für die Strapazen des Tages mit einer gemütlichen Entspannungseinheit auf dem Sofa zu belohnen. Auch wenn Entspannung und Stressbewältigung wichtig für unsere Gesund…
Da ihr aktuell nicht in eurem Fit.as.well Gesundheit in Marbach trainieren dürft, ist eine Sporteinheit draußen, zum Beispiel beim Jogging im Grünen, jetzt genau das Richtige. Gemäß dem Motto: Wer sich bewegt, bleibt gesund. Denn viele Studien beweisen, dass Bewegung wirkungsvoll Stress und desse…
Egal ob du dich zurzeit zu Hause oder an der frischen Luft auspowerst: Mit diesem leckeren und gesunden Rezept bist du jederzeit gut gerüstet, um mit Elan und Kraft die nächste Sporteinheit durchzuziehen. Denn mit dem knusprig-leckeren Putenschnitzel mit Haselnusspanade und dem Wintergemüse Rotko…
Der Lockdown raubt vielen Menschen nicht nur die Nerven, sondern auch gehörig die Motivation. Haben sich doch viele im neuen Jahr eigentlich vorgenommen, gesünder zu leben, Gewicht zu reduzieren und regelmäßig Sport – zum Beispiel hier im Fit.as.well Gesundheit in Marbach- zu treiben. Dabei trage…
Du hast richtig Hunger, und dein Magen knurrt, nachdem du bei deinem Training draußen in der Natur oder zu Hause alles gegeben hast? Dann solltest du unbedingt dieses Rezept deiner Fitness-Experten aus deinem Fit.as.well Gesundheit in Marbach probieren: Schnelles Thunfisch-Omelette mit Pilzen. Es…
Egal ob Spinning, Laufen, Rudern oder sonstiger Ausdauersport, egal ob draußen an der frischen Luft oder hoffentlich bald auch wieder im Fit.as.well Gesundheit in Marbach: Wechselnde Intensitäten sind enorm wichtig. Die lassen sich am einfachsten durch ein Training in unterschiedlichen Herzfreque…
Sport ist gesund und hält fit. Das ist durch viele Studien wissenschaftlich belegt. Wie kommt es aber, dass manch einer oder eine nach einem anstrengenden Trainingsprogramm über Übelkeit klagt? Wissenschaftler haben dieses Phänomen untersucht, um die Ursachen und die besten Methoden zur Vorbeugun…
Schon während der Vorweihnachtszeit stellt sich die Frage, wie man am besten fit durch die Feiertage kommt, wenn das Training in deinem Fit.as.well Gesundheit in Marbach vorerst warten muss, und man auch nicht auf alle Leckereien verzichten möchte. Mit unseren Tipps klappt’s aber bestimmt:
1. …
Gerade in der kalten Jahreszeit verspüren wir nur allzu oft Heißhunger auf deftige Speisen, die leider in den meisten Fällen sehr fettig sind und auch noch schwer im Magen liegen. Doch das muss nicht sein: Wer dennoch deftig essen aber anschließend nicht ins „Fresskoma“ verfallen möchte, probiert…
Wie positiv sich Fitness- und Kraftsport, zum Beispiel beim Training bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach, auf unsere physische und psychische Gesundheit auswirken, und wie sehr sie probate Mittel in der Prävention sind, ist allgemein bekannt. Dass wir uns aber mit Muskelmasse und -kraft …
Intermittierendes Fasten ist keine spezielle Form des typischen Fastens. Es bezeichnet hingegen einen bestimmten Essrhythmus. Man isst dabei sehr wohl, nur zu bestimmten Zeiten und vor allem nur in bestimmten Zeitabständen. Es ist sehr alltagstauglich, denn es entfaltet seine Wirkung bereits bei …
Bereits kleine Veränderungen in der Ernährungsweise und im Lebensstil können den Stoffwechsel maßgeblich ankurbeln und den Grundumsatz steigern – ideal zum Abnehmen und für das allgemeine Wohlbefinden. Folgende Tipps lassen sich leicht umsetzen und problemlos in den Alltag integrieren.
Tipp 1:…
Mit dem Herbst beginnt so langsam die kälter werdende Jahreszeit. Dann gilt es, noch einmal die Abwehrkräfte auf Vordermann zu bringen und sich so gegen das herannahende Schmuddelwetter zu wappnen.
Das geht nicht nur, indem man auf ausreichend Schlaf achtet, wenig Alkohol trinkt, eine einseiti…
Noch nie war es so einfach mit Fitness zu beginnen. Jetzt anmelden und Sie bekommen den Herbst geschenkt!*
Gratis-Training bis 1. Januar 2021
*Bei Abschluss einer Mitgliedschaft mit einer Laufzeit von mindestens 14 Monaten.
Er schmeckt nach Sommer, ein bißchen nach Urlaub. Aber auf jeden Fall nach einem guten Start in den Tag. Sogar Surf-Singer-Songwriter Jack Johnson hat ihm ein Lied gewidmet: Die Rede ist vom Banana Pancake, dem Bananen-Pfannkuchen. Mit Kichererbsenmehl aus dem Drogerie-Markt oder dem Asia-Laden g…
Wer zu viel trainiert und seinem Körper zu wenig Erholung gönnt, kann schnell in ein Übertraining abrutschen und die Lust am Sport verlieren. Doch woran erkenne ich, ob ich gefährdet bin und wie schütze ich mich?
Okay, die meisten schaffen es auf lange Sicht eher zu wenig als zu viel zu traini…
Der Sommer ist da. Endlich. Aber wer auch bei sommerlichen Temperaturen Sport treiben möchte, sollte einige Tipps beachten. Dein Fit.as.well Gesundheit in Marbach erklärt, worauf du beim Sport achten musst, wenn die Temperaturen wieder steigen.
• Unbedingt vor deinem Training ausreichend trink…
Wer wünscht sich das nicht? Im Alter gesund und aktiv sein und am sozialen Leben teilhaben. Die gute Nachricht: Mit einem moderaten, gesundheitsorientierten Krafttraining – zum Beispiel bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach – kann jeder gleich welchen Alters oder Geschlechts seine Körper…
Sportlerinnen und Sportler wissen es eigentlich: Beim Training, zum Beispiel hier bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach, kommt es auf den richtigen Sport-Mix an, um den größtmöglichen Effekt auf die Gesundheit zu erzielen. De facto aber hat jeder seine sportlichen Präferenzen, die durchaus…
Viele Studien haben mittlerweile nachgewiesen, dass Bewegung und Fitness wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen können. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport, Kraftsport oder Fitnesskurse absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch s…
Manch Sportlerin und Sportler dürfte in den letzten Wochen oder sogar Monaten nicht so trainiert haben, wie es sonst der persönliche Trainingsplan vorsieht. Da könnte das Wiederaufnehmen alter Trainingsgewohnheiten durchaus im Nachhinein für Muskelkater sorgen. Doch was ist eigentlich Muskelkater…
Der Inder Fauja Singh lief 2003 als über 90-Jähriger den Toronto-Marathon in 5:40 Stunden, 2011 als erster Hundertjähriger erfolgreich dieselbe Strecke in knapp achteinhalb Stunden. Solch sportliche Höchstleistungen im Alter sind eher die Ausnahme, und nicht alle Sporttreibende haben ähnliche Amb…
Man sieht ihn nicht, man spürt ihn nicht, bis es zu spät ist: Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) ist eine unterschätzte, oft unbemerkte und gleichzeitig weit verbreitete Krankheit. Jeder vierte Deutsche leidet unter Bluthochdruck! Er ist einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkr…
Wer beim Abnehmen auf Krafttraining setzt, zum Beispiel bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach, trifft die richtige Entscheidung. Durch das Krafttraining wird sowohl der Stoffwechsel gefördert, als auch der Körper hormonell auf das Abnehmen optimal eingestellt, ohne dass Muskulatur verloren…
Momentan ist Erdbeerzeit. Und nur, weil die hart antrainierte Figur in Form bleiben soll, bedeutet das nicht, auf leckeren Erdbeerkuchen verzichten zu müssen. Wir haben das perfekte Rezept für den fruchtig delikaten Kuchengenuss ohne Reue. Kein Mehl, kaum Zucker und trotzdem jede Menge Geschmack!…
Ob beim Training zurzeit draußen in der Natur, zu Hause oder ab Pfingsten wieder im Fit.as.well Gesundheit in Marbach: Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig. Und doch spielt sie bei vielen Sportlern nur eine untergeordnete Rolle. Gerade Kraftsportler trinken während des Trainings …
Auch wenn ihr gerade nicht bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach trainieren könnt, ist es dennoch wichtig, durch Training draußen im Grünen oder zu Hause in Bewegung zu bleiben. Denn US-Wissenschaftler der Universität von Kalifornien in San Diego bestätigen in einer Studie, dass sich sport…
Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Ganz egal, ob du bei uns in deinem Fit.as.well Gesundheit in Marbach oder draußen an der frischen Luft trainierst. Und auch wenn wir dich gerade nicht bei uns im Studio begrüßen dürfen, möchten wir dir dennoch gern erklären, warum man dem Auf…
Quinoa – ein Superfood? Aufgrund seiner Nährwerte ist der „Inkareis“ ein echter Kilokiller, erste Wahl im Kampf gegen den Speck und schützt zudem auch noch unsere Gesundheit. Die Zubereitung ist so vielfältig, dass jeder auf seinen Geschmack kommt – sogar als Dessertvariation. Zusammen mit Haseln…
Bärlauch ist ein typisches Frühlingskraut. Ab März wächst er in schattigen Wäldern mit feuchten Böden. Bis Mai haben Bärlauch-Fans Zeit, das Lauchgewächs selbst zu sammeln. Und es lohnt sich allemal: Denn der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wil…
Wer mehr auf seine Kalorienzufuhr achten will, sollte damit schon beim Frühstück beginnen. Da eignen sich zum Beispiel Haferflocken – serviert als Overnight Oats – bestens für einen gesunden Auftakt am Morgen. Das sind über Nacht in Milch, Joghurt oder Fruchtsaft eingelegte Haferflocken garniert …
Ob beim Leistungssport, Joggen oder dem Training hier bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach: Jeder, der schon einmal Sport gemacht hat, weiß wie anpassungsfähig unsere Muskeln sind. Werden sie regelmäßig beansprucht, wachsen sie und nehmen an Kraft zu. Pausieren aber unsere Muskeln eine ge…
Um zu verstehen, warum ein angemessener Muskelaufbau im Bereich des Rückens so wichtig ist, muss man sich zunächst vergegenwärtigen, welche Erkrankungen in dieser Region überhaupt vorhanden sind, und wie diese entstehen. Bis zum 50. Lebensjahr entwickeln heutzutage etwa 75 % aller Menschen zeitwe…
Die guten Neujahrsvorsätze sind am Valentinstag bei den meisten von uns noch nicht ganz umgesetzt. Oder sogar schon wieder etwas in Vergessenheit geraten. Die beste Gelegenheit also, sich einen ganz naheliegenden Motivationsboost zu holen:
Hier kommen 11 gute Gründe für Training mit deiner bes…
Arteriosklerose ist die Todesursache Nummer 1 in Deutschland. Verengen sich die Gefäße, wie zum Beispiel die Halsschlagader oder Herzkranzgefäße, drohen Schlaganfall und Herzinfarkt. Ausgelöst werden die Verengungen durch Ablagerungen von Lipiden (Fette) und Kalk an den Innenwänden der Arterien. …
Oftmals reicht eine ausgewogene Ernährung allein nicht aus, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Da hohe Cholesterinwerte aber ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen, Arteriosklerose oder Schlaganfälle ist, nehmen viele Betroffene Medikamente, um die Blutfette zu red…
Osteoporose ist eine reine Frauenkrankheit? Und lediglich Thema, wenn es um Seniorengesundheit geht? Weit gefehlt. Bereits jeder fünfte Osteoporose-Patient ist ein Mann. In der EU sind insgesamt etwa 22 Millionen Frauen und 5 Millionen Männer im Alter von 50-84 Jahren davon betroffen. Bereits ab …
Jedes Jahr an Silvester nehmen wir uns vor: Mehr Obst und Gemüse, mehr Sport oder keine Zigaretten mehr im neuen Jahr. Allerdings scheitern viele bereits in den ersten Wochen an ihren ehrenhaften Zielen. Doch das muss nicht sein: Will man im Leben etwas verändern, muss man laut wissenschaftlichen…
Unsere Feiertags-Öffnungszeiten am Standort Steinheim
Di. 24.12.19 – Heiligabend – Geschlossen
Mi. 25.12.19 – 1.Feiertag – Geschlossen
Do. 26.12.19 – 2.Feiertag – 9:30 – 12 Uhr
Zwischen den Feiertagen haben wir regulär geöffnet.
Di. 31.12.19 – Silvester – Geschlossen
Mi. 01.01.20 – Neu…
Schon während der Vorweihnachtszeit stellt sich bei vielen die Frage, wie man am besten halbwegs gesund und fit durch die Feiertage kommt, ohne sich die Festtagsstimmung zum Beispiel durch Diäten zu vermiesen oder beim Besuch auf dem Weihnachtsmarkt auf alle Leckereien zu verzichten. Mit diesen T…
Nikolaus-Alarm im fit.as.well Gesundheit!
In der Woche vom 06. – 13.12.2019 schenken wir euch bei Abschluss einer Mitgliedschaft das Startpaket!
Ihr spart satte 49.90 €!
Aktion gültig im:
Fit.as.well Gesundheit
Fit.as.well Sport
fit.as.well Steinheim
Nachkatzen dürfte diese Nachricht freuen. Laut einer Studie aus Großbritannien kann kakaoreiche Schokolade sogar dabei helfen, den Cholesterinwert zu senken! Wissenschaftler der University of Hull erforschten den positiven Effekt der Bitterschokolade an 12 Diabetikern. Die Testpersonen aßen über …
Kommen Sie vorbei und lernen Sie uns und das Fit.as.well kennen!
Tag der Offenen Tür:
Datum: 10.11.2019
Uhrzeit: 10:00 bis 17:00 Uhr
Wo: Fit.as.well Gesundheit
Grabenstraße 1 (beim REWE-Markt)
71672 Marbach
Schillerangebot! Nur am Tag der Offenen Tür
0€ Startgebühr und ein Monat Gratis Tr…
Bereits kleine Veränderungen in der Ernährungsweise und im Lebensstil können den Stoffwechsel maßgeblich ankurbeln und den Grundumsatz steigern – ideal zum Abnehmen und für das allgemeine Wohlbefinden. Folgende Tipps lassen sich leicht umsetzen und problemlos in den Alltag integrieren.
Tipp 1:…
Spätestens wenn es draußen wieder dunkler und nasser wird, nimmt auch bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach das Schniefen und Hüsteln wieder zu. Und schon entbrennen in schöner Regelmäßigkeit die Diskussionen, ob es nun sinnvoll oder total dämlich ist, bei einer Erkältung im Fitnessstudio …
Salat muss nicht langweilig sein und Hunger hinterlassen. Unser Pacific Salad ist der perfekte Sattmacher und schmeckt dabei schön fruchtig frisch. Außerdem runden jede Menge wichtige Omega-3-Fettsäuren diesen proteinreichen Power-Salat perfekt ab und geben dir die Kraft, die du für dein Training…
Abnehmen am Bauch ist wirklich leichter gesagt als getan. Gerade das Bauchfett ist besonders hartnäckig und schmilzt als allerletztes. Es gibt Sportler, die mehrmals die Woche trainieren und sich gesund ernähren, doch das Bauchfett will partout nicht weichen. Dabei ist der Kampf gegen den Bauchsp…
Für manche ist er der süße Schmerz danach, manche hassen ihn: Doch was ist eigentlich Muskelkater, und wie kann man ihn beim Training im Fitness-Studio verhindern?
1. Was ist Muskelkater?
Muskelkater wird verursacht durch mikroskopisch kleine Risse im Muskelgewebe. Es kommt zu Entzündungen, W…
Du hast richtig Hunger, nachdem du in deinem Fit.as.well Gesundheit in Marbach alles gegeben hast? Dann ist dieses Omelette nach dem Training genau das Richtige: Eier, Thunfisch und Hüttenkäse bringen dringend benötigtes Protein in den Körper. Und das Beste daran ist, dass es im Handumdrehen aufg…
US-Wissenschaftler der Universität von Kalifornien in San Diego haben in einer Studie herausgefunden, dass sich sportliche Aktivität positiv auf Entzündungszellen im Körper auswirken kann. Dabei untersuchten sie bei 47 Probanden den Einfluss eines 20-minütigen moderaten Lauftrainings auf Immunzel…
Sportlerinnen und Sportler wissen es eigentlich: Beim Training, zum Beispiel hier bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach, kommt es auf den richtigen Sport-Mix an, um den größtmöglichen Effekt auf die Gesundheit zu erzielen. De facto aber hat jeder seine sportlichen Präferenzen, die durchaus…
Wie positiv sich Fitness- und Kraftsport, zum Beispiel beim Training bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach, auf unsere physische und psychische Gesundheit auswirken, und wie sehr sie probate Mittel in der Prävention sind, ist allgemein bekannt. Dass wir uns aber mit Muskelmasse und -kraft …
In Deutschland besuchen ungefähr genauso viele Frauen wie Männer ein Fitness-Studio, so auch bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach. Sah man aber bis vor einigen Jahren die Damen häufiger im Kursraum oder im Cardio-Bereich, so hat sich dies mittlerweile verändert. Dass Frauen zunehmend das …
Sport ist gesund und hält fit. Das ist durch viele Studien wissenschaftlich belegt. Wie kommt es aber, dass manch Sportler*In nach einem anstrengenden Trainingsprogramm über Übelkeit klagt? Wissenschaftler haben dieses Phänomen untersucht, um die Ursachen und die besten Methoden zur Vorbeugung he…
Kaum ein anderer Nährstoff hat ein so schlechtes Image wie das Fett. Doch Fett ist nicht gleich Fett, es gibt gute und schlechte Fette. Es reicht also nicht aus, den Fettgehalt einzelner Nahrungsmittel zu kennen. Entscheidend ist vielmehr, welche Fette wir zu uns nehmen und welche davon schlecht …
Fisch ist einer der ersten Kandidaten, wenn es um proteinreiche Ernährung geht. Dazu gibt’s Brokkoli mal anders. Als Püree mit cremiger Avocado. Perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung. Ein Tipp: Noch harte Avocados zum Nachreifen in Zeitungspapier einwickeln.
Das ist drin/Portion:
Kalori…
Eine alte Volksweisheit sagt: Wer rastet, der rostet. Und eigentlich weiß es auch jeder, dass Bewegung jung hält. Doch jetzt haben Forscher der Universität Birmingham und des King’s College in London diese Volksweisheit mit neuen wissenschaftlichen Daten belegt und herausgefunden: Sportliche Akti…
Das Kursstudio MOVE bietet über 150 Kurse pro Monat! … und es ist für jeden was dabei. Von Pilates, BBP, Zumba, Functional Fitness bis Yoga, Faszientraining und Qi-Gong. Zusätzlich kann auch unser Kraft- und Ausdauertraining gebucht werden. Alle Möglichkeiten an einem Ort, Mitten in Marbach …
Viele Studien haben mittlerweile nachgewiesen, dass Bewegung und Fitness wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen können. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport, Kraftsport oder Fitnesskurse absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch s…
Bärenstark mit Bärlauch: Der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wildkraut stärkende und heilende Kräfte zu. Diese Quiche mit der Extra-Portion Protein hätte unseren Ahnen auf jeden Fall auch als Snack, Vorspeise oder Hauptgericht geschmeckt. Und d…
Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Doch allzu oft zeigt man dem Aufwärm-Programm die kalte Schulter. Und das ist keine gute Idee. Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.
Was passiert beim Aufwärmen
Aufwärmen bedeutet …
Das erste Grün an den Bäumen ist zu sehen, die ersten Frühblüher konkurrieren ums noch spärlich warme Sonnenlicht. Doch viele von uns möchten am liebsten das Gegenteil: Statt raus an die Luft, uns nur noch tiefer in die Kissen wühlen und schlafen, schlafen und nochmals schlafen. Doch woran liegt …
Liebe Mitglieder,
wir ersetzen unsere medizinischen Trainingsgeräte (PhysioFit) durch modernere Geräte.
Da dies mit einem großen Aufwand verbunden ist,
ist das fit.as.well Gesundheit vom 11. bis einschließlich 13.04.2019 geschlossen.
In dieser Zeit könnt Ihr das fit.as.well – Sport (Rieling…
fit.as.well – MOVE bietet über 100 Kurse pro Monat !… und es ist für jeden was dabei.
Alle Möglichkeiten auf über 1500 qm – Mitten in Marbach !
Das fit.as.well – Move ist ein nagelneues Kursstudio, mitten im schönen Marbach am Neckar. fit.as.well bietet damit auf über 1500 qm eine sehr anspre…
Die Prinzessin hätte mal besser nicht auf der Erbse geschlafen, sondern sie lieber gegessen. Das wäre auch gut für die Figur gewesen. Denn neben jeder Menge Protein sorgen auch reichlich Ballaststoffe für ein tolles Sättigungsgefühl. Und das Beste: Die Suppe steht nach knapp 10 Minuten auf dem Ti…
Gerade in der kalten Jahreszeit verspüren wir nur allzu oft Heißhunger auf deftige Speisen, die leider in den meisten Fällen sehr fettig sind und auch noch schwer im Magen liegen. Doch das muss nicht sein: Wer dennoch deftig essen aber anschließend nicht ins „Fresskoma“ verfallen möchte, probiert…
In einer groß angelegten Studie über die Effekte von Sport auf das menschliche Immunsystem haben Forscher der Deutsche Sporthochschule Köln und der Uniklinik Köln gezeigt, dass Sport eine entzündungshemmende Wirkung besitzt.
Viele Erkrankungen in den Industrieländern, wie z.B. Herz- Kreislaufe…
Wer jetzt aufgrund guter Vorsätze mehr auf seine Kalorienzufuhr achten will, sollte damit schon beim Frühstück beginnen. Da eignen sich zum Beispiel Haferflocken – serviert als Overnight Oats – bestens für einen gesunden Auftakt am Morgen. Das sind über Nacht in Milch, Joghurt oder Fruchtsaft ein…
Krafttraining ist nicht nur wichtig, um die Leistungsfähigkeit der Muskeln zu steigern – auch Kopf und Psyche profitieren davon. Durch die Muskelarbeit während des Trainings kann sich zum Beispiel die Gehirndurchblutung um bis zu 50 % erhöhen. Das hat einen positiven Einfluss auf die Versorgung d…
Training wirkt. Mit 5 x 30 Minuten Krafttraining pro Woche – zum Beispiel hier bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach – kann man das Typ-2-Diabetes-Risiko um bis 34 Prozent senken. Aber auch schon 60 Minuten pro Woche mindern das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um bis zu 25 Prozent. Zu …
Große Adventsaktion im Fit-as-well! Nicht nur der Weihnachtsmann bringt Geschenke!
Wer bis zum 23.12. eine Mitgliedschaft abschließt, dem schenken wir die Aufnahmegebühr in Höhe von 49,90 Euro.
Wer sich dann noch für eine Mitgliedschaft mit 24 Monaten Laufzeit entscheidet, bekommt zusätzlic…
Es gibt bisweilen die Ansicht, man sei irgendwann zu alt, um mit Sport anzufangen, wenn man den Zeitpunkt ihn jüngeren Jahren verpasst hat. Und dass erste altersbedingte Gebrechen dann hinzunehmen seien. Das allerdings ist völlig falsch. Die gute Nachricht: Aktuelle englische Studien belegen, das…
Muskelkater: Für manche ist er der süße Schmerz danach, manche hassen ihn wie Rainer Calmund Diät-Schokolade. Doch was ist eigentlich Muskelkater, und wie kann man ihn beim Training im Fitness-Studio verhindern?
1. Was ist Muskelkater?
Muskelkater wird verursacht durch mikroskopisch kleine Ri…
Nur noch bis zum 30.11.2018! Werden Sie jetzt Mitglied bei Fit.as.well Gesundheit in Marbach, und sichern Sie sich kostenlos unser Starterpaket im Wert von 49 Euro. Doch damit nicht genug. Ihre Vorteile einer Mitgliedschaft bei fit.as.well Gesundheit auf einen Blick:
Modernste Trainingsger…
Spätestens wenn es draußen wieder dunkler und nasser wird, nimmt auch bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach das Schniefen und Hüsteln wieder zu. Und schon entbrennen in schöner Regelmäßigkeit die Diskussionen, ob es nun sinnvoll oder total dämlich ist, bei einer Erkältung im Fitnessstudio …
Quinoa – ein Superfood? Aufgrund seiner Nährwerte ist der „Inkareis“ ein echter Kilokiller, erste Wahl im Kampf gegen den Speck und schützt zudem auch noch unsere Gesundheit. Die Zubereitung ist so vielfältig, dass jeder auf seinen Geschmack kommt – sogar als Dessertvariation. Zusammen mit Haseln…
Auch wenn der Oktober bisweilen mit angenehmen Temperaturen aufwartet und auf einen „Goldenen Herbst“ hoffen lässt, beginnt doch jetzt wieder die Zeit verschnupfter Nasen, brennender Augen, schmerzender Hälse und pfeifender Ohren. Und so wird manch einer vielleicht in diesem Jahr nicht um einen g…
Wer wünscht sich das nicht? Im Alter gesund und aktiv sein und am sozialen Leben teilhaben. Die gute Nachricht: Mit einem moderaten, gesundheitsorientierten Krafttraining – zum Beispiel bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach – kann jeder gleich welchen Alters oder Geschlechts seine Körper…
Wer zu viel trainiert und seinem Körper zu wenig Erholung gönnt, kann schnell in ein Übertraining abrutschen und die Lust am Sport verlieren. Doch woran erkenne ich, ob ich gefährdet bin und wie schütze ich mich?
Okay, die meisten schaffen es auf lange Sicht eher zu wenig als zu viel zu traini…
Arteriosklerose, also ganz allgemein Gefäßverkalkungen, ist die Todesursache Nummer 1 in Deutschland. Verengen sich die Gefäße, wie zum Beispiel die Halsschlagader oder Herzkranzgefäße drohen Schlaganfall und Herzinfarkt. Ausgelöst werden die Verengungen durch Ablagerungen von Lipiden (Fette) und…
Dieses Fitnessrezept ist perfekt für heiße Tage. Ordentlich Protein, wenig Kalorien und auch beim Zubereiten kommt man nicht ins Schwitzen und spart so viel Zeit, dass man vor oder nach dem Abendessen noch zum Training kommt.
Das ist drin/Portion:
Kalorien: 185 kcal
Protein: 13 g
Fe…
Intermittierendes Fasten ist keine spezielle Form des typischen Fastens. Es bezeichnet hingegen einen bestimmten Essrhythmus. Man isst dabei sehr wohl, nur zu bestimmten Zeiten und vor allem nur in bestimmten Zeitabständen. Es ist sehr alltagstauglich, denn es entfaltet seine Wirkung bereits bei …
Wer auch bei sommerlichen Temperaturen Sport treiben möchte, sollte einige Tipps beachten. Fit.as.well, Ihr Gesundheits- und Fitnessstudio in Marbach erklärt, worauf Hobby-Sportler achten müssen.
• Trinken Sie vorher ausreichend.
• Trinken Sie während des Trainings regelmäßig, bevor Sie Durst…
Auch beim diesjährigen Marbacher Gassenlauf am 8. September treten wir wieder mit einem Fit-as-well-Team an!
Und wir würden uns richtig freuen, wenn ihr dabei seid! Unser Dankeschön – ein Fit-as-well-T-Shirt und wir erstatten eure Startgebühr.
Macht also mit und genießt mit uns im Team 10,5…
Oftmals reicht eine ausgewogene Ernährung allein nicht aus, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Da hohe Cholesterinwerte aber ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen, Arteriosklerose oder Schlaganfälle ist, nehmen viele Betroffene Medikamente, um die Blutfette zu red…
Der Inder Fauja Singh lief 2003 als über 90-Jähriger den Toronto-Marathon in 5:40 Stunden, 2011 als erster Hundertjähriger erfolgreich dieselbe Strecke in knapp achteinhalb Stunden. Solch sportliche Höchstleistungen im Alter sind eher die Ausnahme, und nicht alle Sporttreibende haben ähnliche Amb…
Kichererbsen sind mehr als Hülsenfrüchte mit lustigem Namen. Sie wirken sich sehr positiv auf die Verdauung, das Herz-Kreislaufsystem und den Blutzuckerspiegel aus. Seit etwa 8000 Jahren werden die kleinen Nährstoffbomben bereits verzehrt, denn in ihnen stecken jede Menge Proteine, Mineralstoffe …
Das fit.as.well – Gesundheit freut sich über 5 Jahre Bestehen!
Deshalb bekommen alle Neuanmeldungen von uns ein Geschenk:
Aktion leider schon abgelaufen!
Jetzt schnell ein Probetraining vereinbaren!
Schlaganfälle sind die dritthäufigste krankheitsbedingte Todesursache in Deutschland. Vor allem im Alter werden immer mehr Menschen gefährdet. Hundertprozentigen Schutz gegen einen Schlaganfall gibt es natürlich nicht, aber durch regelmäßiges Fitnesstraining ist es möglich, das Risiko erheblich z…
Liebe Mitglieder,
hier unsere Öffnungszeiten über die Osterfeiertage:
Karfreitag, 30. März 2018: geschlossen
Samstag, 31. März 2018: 13 Uhr bis 19 Uhr
Ostersonntag, 01. April 2018: geschlossen
Ostermontag, 02. April 2017: 10 Uhr bis 16 Uhr
Wir wünschen Euch schöne Feiertage und ein sc…
Eigentlich weiß es doch jeder – auch bei uns im Fitnessstudio hier in Marbach: Bewegung hält jung. Und jetzt haben Forscher der Universität Birmingham und des King’s College in London dies mit neuen wissenschaftlichen Daten belegt: Sportliche Aktivität im Alter hält den den Körper jung und gesund…
Gerade wenn Sie dabei sind, ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen, sollten Sie auf ein Hilfsmittel auf keinen Fall verzichten: Auf den Trainingsplan. Ein guter Trainingsplan ist die Basis jeden sportlichen Erfolgs. Egal, ob Sie abnehmen möchten, mehr Muskeln, Kraft oder Ausdauer wollen. Denn …
Liebe Mitglieder,
bitte beachtet unsere geänderten Öffnungszeiten über die Feiertage:
Fit.as.well Gesundheit
24.12. geschlossen
25.12. geschlossen
26.12. geschlossen
27.12. – 30.12. normale Öffnungszeiten
31.12. geschlossen
01.01. geschlossen
Wir wünschen euch…
Dass Sport viele positive Effekte auf unseren Körper und dessen Gesundheit hat, ist lange kein Geheimnis mehr. Zahlreiche Studien beweisen, dass körperlich fitte Menschen ein gesunderes und längeres Leben führen als Nichtsportler. Nicht zu Unrecht meint Joachim Mester, der Institutsleiter der Deu…
HIIT – was ist das und was sind die Vorteile?
Das High Intensity Interval Training, auch HIIT genannt, ist eine intensive Variante des herkömmlichen Intervalltrainings. In der Sportwelt gilt HIIT immer noch als wahrer Geheimtipp, um Fett effektiv abzubauen, ohne dabei an Muskelmasse zu verlieren…
Nikolaus-Alarm im fit.as.well Gesundheit!
In der Woche vom 01. – 06.12.2017 schenken wir euch bei Abschluss einer Mitgliedschaft das Startpaket!
Ihr spart satte 49.90 €!
Aktion gültig im:
Fit.as.well Gesundheit
Fit.as.well Sport
fit.as.well Steinheim
Krafttraining ist nicht nur wichtig, um die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln zu steigern – auch Ihr Kopf und Ihre Psyche profitieren davon. Durch die Muskelarbeit während des Trainings kann sich auch die Gehirndurchblutung um bis zu 50 % erhöhen. Das hat einen positiven Einfluss auf die Versorgun…
Man sieht ihn nicht, man spürt ihn nicht – bis es zu spät ist! Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) ist eine unterschätzte, oft unbemerkte und gleichzeitig weit verbreitete Krankheit. Er ist einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Sowe…
Fett – kaum ein anderer Nährstoff hat ein so schlechtes Image. Doch aufgepasst Sportsfreunde: Fett ist nicht gleich Fett, es gibt gute und böse Fette. Es reicht also nicht aus, den Fettgehalt einzelner Nahrungsmittel zu kennen. Entscheidend ist vielmehr, welche Fette wir zu uns nehmen – und welch…
Fit vor und nach Operationen
Große Operationen schlauchen den Körper und schwächen die Muskeln.
Deshalb ist es wichtig, dass Patienten schon vor dem Eingriff Kraft- und Beweglichkeit trainieren. So bauen sie Muskeln auf, um nach einer OP einfach wieder schneller auf die Beine zu kommen. Dass…
Um zu verstehen, warum ein angemessener Muskelaufbau im Bereich des Rückens so wichtig ist, muss man sich zunächst vergegenwärtigen, welche Erkrankungen in dieser Region überhaupt vorhanden sind und wie diese entstehen. Bis zu 50sten Lebensjahr entwickeln heutzutage etwa 3/4tel aller Menschen zei…
Liebe Freunde, Mitglieder und Interessenten,
wir erweitern Eure Trainingszeiten am Standort in der Grabenstraße 🙂
Ab 01. Juni 2017 werden wir von Montag bis Freitag generell eine Stunde früher öffnen.
Neue Öffnungszeiten im fit.as.well Gesundheit in Marbach:
| Mo., Mi., Fr., | 08:00 Uhr - 22:00 Uhr |
| Di., Do., | 07:00 Uhr - 21:00 Uhr |
| Samstag | 13:00 Uhr - 19:00 Uhr |
| Sonn- & Feiertag | 10:00 Uhr - 16:00 Uhr |
Wir freuen un…
Fisch ist einer der ersten Kandidaten, wenn es um proteinreiche Ernährung geht. Dazu gibt’s Brokkoli mal anders. Als Püree mit cremiger Avocado. Perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung. Noch ein Tipp: noch harte Avocados zum Nachreifen in Zeitungspapier einwickeln.
Das ist drin/Portion:
K…
US-Wissenschaftler der Universität von Kalifornien in San Diego, haben in einer neuen Studie herausgefunden, dass sich sportliche Aktivität positiv auf Entzündungszellen im Körper auswirken kann. Dabei untersuchten sie bei 47 Probanden den Einfluss eines 20minütigen moderaten Lauftrainings auf Im…
Leicht und luftig liegen geraspelte Zucchini und Möhren in einer lockeren Eiermasse. So schmeckt ein sonniger Frühlingstag in Spanien. Und mit den Mineralstoffen und Spurenelementen der Zucchini, wie Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen, Selen, Mangan und Zink kann man danach auch ruhig ins Schwitzen…
Liebe Mitglieder,
hier unsere Öffnungszeiten über die Osterfeiertage:
Karfreitag, 14. April 2017: geschlossen
Samstag, 15. April 2017: 13 Uhr bis 19 Uhr
Ostersonntag, 16. April 2017: geschlossen
Ostermontag, 17. April 2017: 10 Uhr bis 16 Uhr
Wir wünschen Euch schöne Feiertage und ein …
Das erste Grün an den Bäumen, die ersten Blumen kämpfen sich mühsam ans noch kühle und spärliche Sonnenlicht. Doch wir möchten am liebsten das Gegenteil; uns nur noch tiefer in die Kissen wühlen und schlafen, schlafen und nochmals schlafen. Doch woran liegt dies, wann und bei wem tritt wirklich d…
Das wird Ihr gesunder Frühling. Bei Fit.as.well finden vom 20 März bis 9. April 2017 die Gesundheitswochen 2017 statt.
Wir haben die richtigen Rezepte für Ihren schmerzfreien Rücken, Ihre Herzgesundheit und Beweglichkeit. Und auch wenn es ein paar Pfunde weniger sein sollen oder müssen, helfen w…
Kommt und versucht die neuen Geschmacksrichtungen der hochwertigsten pflanzlichen Proteinisolate der Fitness- und Gesundheitsbranche,
Wir reichen Euch an der Theke gerne einen Probierbecher!
Warrior Blend vereint die Kraft mehrerer wertvoller Proteinquellen. Dabei entsteht ein feines, leckere…
Ein schnelles Frühstück oder fixer Snack, der es in sich hat: Nämlich Weizenkeime. Die finden ihren Weg nicht mehr ins Brot oder Weizenmehl. Schade, denn neben dem Bomben-Protein-Gehalt von 25% liefern Weizenkeime jede Menge wertvoller Vitamine, darunter besonders viel Vitamin E und A.
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Training wirkt. Mit 5 x 30 Minuten Krafttraining pro Woche können Männer ihr Typ-2-Diabetes-Risiko um 34 Prozent senken, aber auch schon 60 Minuten pro Woche mindern das Risiko an Diabetes zu erkranken um bis zu 25 Prozent. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie der Harvard School of Public Health …
Salat muss nicht langweilig sein – und auch nicht unbedingt kalorienarm. Unser proteinreicher Pacific Salad schmeckt fruchtig frisch und gibt ordentlich Kraft: Jede Menge wichtige Omega-3-Fettsäuren runden dieses Gesundheits-Paket inhaltlich perfekt ab. Alternativ können Sie auch schon fertig ger…
Mittlerweile gehen in Deutschland ungefähr genauso viele Frauen wie Männer in ein Fitness-Studio, auch bei uns im Fit.as.well Gesundheit in Marbach. Doch sieht man die Damen häufig nur im Kursraum oder im Cardio-Bereich. Die meisten Frauen meiden das Gerätetraining oder gar den Freihantelbereich …
Hier ein neuer Tipp für Ihre gesunde Ernährung vom Trainerteam im Fit.as.well Gesundheit: Wer gerade zum Jahresbeginn ein bisschen mehr auf seine Kalorien achten will, kann damit schon bestens beim Frühstück beginnen. Zum Beispiel mit diesem etwas anderen gesunden Frühstück aus Haferflocken: Over…
+++ Nur für die nächsten 50 Neuanmeldungen +++
Sie möchten jetzt endlich anfangen Ihre innere Schönheit zu verbessern?
Dann schenken wir Ihnen Ihre äußere dazu!
Wie komme ich halbwegs gesund und fit durch die Feiertage, ohne mir die Festtagsstimmung zum Beispiel durch Diäten zu vermiesen? Mit diesen Tipps klappt’s bestimmt.
1. Die Weihnachtstage sind etwas Besonderes und sollten es auch bleiben. Besonders für unsere Psyche ist die Abwechslung ganz wic…
Liebe Mitglieder,
über Weihnachten/Neujahr 2016/2017 haben wir leicht geänderte Öffnungszeiten.
Samstag 24.12.16 geschlossen.
Sonntag 25.12.16 geschlossen.
Montag 26.12.16 geschlossen.
Dienstag 27.12.16 von 11-19 Uhr geöffnet.
Mittwoch, 28.12.16 von 11-19 Uhr geöffnet.
Donnerstag 29.12.1…
Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Doch allzu oft zeigt man dem Aufwärmprogramm die kalte Schulter. Und das ist keine gute Idee… Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.
Wir kennen es noch aus dem Sportunterricht: bevor…
Liebe Mitglieder, wie öffnen unser Gruppentrainingsangebot kursgebunden für Männer. Das bedeutet, auch die männlichen Mitglieder vom Fit.as.well Gesundheit können ab sofort an folgenden Kursen teilnehmen:
Montags, 18.00 – 18.45 Uhr : Cross Fit
Cross Fit ist ein umfassendes Kraft-und Kondit…
Spätestens wenn es draußen wieder dunkler und nasser wird, nimmt auch bei uns in den Fit.as.well Fitnessstudios in Marbach und Steinheim das Schniefen und Hüsteln wieder zu. Und schon entbrennen in schöner Regelmäßigkeit die Diskussionen, ob es nun sinnvoll oder total dämlich ist, bei einer Erkä…
Wenn der Mensch irgendwas noch dringender braucht als eine Hollywood-taugliche Figur ist es schlicht und ergreifend Wasser. Auch beim Training im Fit.as.well in Marbach ist Trinken besonders wichtig. Lesen Sie, wie Sie durch richtiges Trinken noch leistungsfähiger werden.
Trinken ist wichtig. …
Leckere Putenschnitzel mit Haselnusspanade dazu das Wintergemüse Rotkohl mal anders. Rotkohl ist ein Vitamin C- und Vitamin K-Lieferant und die in ihm enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Dazu noch Apfel und Porree und das Essen passt perfekt auf den saisonalen Speisep…
Um es in aller Deutlichkeit zu sagen: Ein guter Trainingsplan ist die Basis jeden sportlichen Erfolgs. Egal, ob Sie abnehmen möchten, mehr Muskeln, Kraft oder Ausdauer wollen. Denn wie Ihr Ziel auch aussieht: Sie müssen den Weg dahin festlegen – mit einem Trainingsplan. Und auch andere Gründe spr…
Richtig Hunger nachdem du im Fit.as.well alles gegeben hast? Dann ist dieses Omelette nach dem Fitnessstudio genau das richtige: Eier, Thunfisch und Hüttenkäse bringen dringend benötigtes Protein in den Körper. Und wenn das auch noch saftig und lecker schmeckt, wird sich auch keiner beschweren.
…
Egal ob Spinning, Laufen, Rudern oder sonstiger Ausdauersport, egal ob draußen an der frischen Luft oder im Fit.as.well Gesundheit in Marbach: Wechselnde Intensitäten sind enorm wichtig. Die lassen sich am einfachsten durch ein Training in unterschiedlichen Herzfrequenzzonen erzielen. Die Basis f…
Pfannkuchen einmal anders – relativ fettarm und sehr proteinreich den Haferflocken, Eiern und Hüttenkäse sei Dank. Das perfekte amerikanische Frühstück für Menschen, die sich bewusst ernähren wollen. Kleiner Tipp: Ohne Vanillezucker und Honig funktioniert der Teig auch für herzhafte Varianten mit…
Wir werden alle alt und viele von uns sind es schon jetzt. Umso wichtiger ist es, auch im Alter aktiv bleiben zu können. Und da kann der Besuch vom Gesundheits- und Fitnessstudio Fit.as.well in Marbach wahre Wunder wirken.
Die nackten Zahlen klingen wirklich nicht schön: Bis zum Jahr 2020 werd…
Fit.as.well startet beim Marbacher Gassenlauf am 10. September 2016 mit einem eigenen Team. Und du kannst dabei sein! Mach jetzt mit und werde Teil des Fit.as.well-Teams.
Deine Vorteile
wir übernehmen sämtliche Gebühren – für dich ist die Teilnahme komplett kostenlos
jede(r) Teilnehmer…
Pizza zum Frühstück? Und das soll gesund sein?
Na ja, zumindest diese hier: Guten Appetit wünscht das Team von Fit.as.well!
Das ist drin/Portion
Kalorien: 281 kcal
Protein: 11 g
Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 43 g
In einer groß angelegten Studie über die Effekte von Sport auf das menschliche Immunsystem haben Forscher der Deutsche Sporthochschule Köln und der Uniklinik Köln gezeigt, dass Sport eine entzündungshemmende Wirkung besitzt.
Viele Erkrankungen in den Industrieländern, wie z.B. Herz- Kreislaufe…
