Hier findest du alle Artikel und News von Fit.as.well. Viel Spaß und gute Unterhaltung!
Große Adventsaktion im Fit-as-well! Nicht nur der Weihnachtsmann bringt Geschenke!
Wer bis zum 23.12. eine Mitgliedschaft abschließt, dem schenken wir die Aufnahmegebühr in Höhe von 49,90 Euro.
Wer sich dann noch für eine Mitgliedschaft mit 24 Monaten Laufzeit entscheidet, bekommt zusätzlic…
Es gibt bisweilen die Ansicht, man sei irgendwann zu alt, um mit Sport anzufangen, wenn man den Zeitpunkt ihn jüngeren Jahren verpasst hat. Und dass erste altersbedingte Gebrechen dann hinzunehmen seien. Das allerdings ist völlig falsch. Die gute Nachricht: Aktuelle englische Studien belegen, das…
Muskelkater: Für manche ist er der süße Schmerz danach, manche hassen ihn wie Rainer Calmund Diät-Schokolade. Doch was ist eigentlich Muskelkater, und wie kann man ihn beim Training im Fitness-Studio verhindern?
1. Was ist Muskelkater?
Muskelkater wird verursacht durch mikroskopisch kleine Ri…
In Deutschland besuchen ungefähr genauso viele Frauen wie Männer ein Fitness-Studio, so auch bei uns im Fit.as.well in Marbach und Steinheim. Sah man aber bis vor einigen Jahren die Damen häufiger im Kursraum oder im Cardio-Bereich, so hat sich dies mittlerweile verändert. Dass Frauen zunehmend d…
Spätestens wenn es draußen wieder dunkler und nasser wird, nimmt auch bei uns im Fit.as.well in Marbach und Steinheim das Schniefen und Hüsteln wieder zu. Und schon entbrennen in schöner Regelmäßigkeit die Diskussionen, ob es nun sinnvoll oder total dämlich ist, bei einer Erkältung im Fitnessstud…
Quinoa – ein Superfood? Aufgrund seiner Nährwerte ist der „Inkareis“ ein echter Kilokiller, erste Wahl im Kampf gegen den Speck und schützt zudem auch noch unsere Gesundheit. Die Zubereitung ist so vielfältig, dass jeder auf seinen Geschmack kommt – sogar als Dessertvariation. Zusammen mit Haseln…
Ob es ein anstrengender Tag im Job war, Stress oder sich die Herbstmüdigkeit ankündigt: Nur allzu gern geben wir der Verlockung nach, uns für die Strapazen des Tages mit einer gemütlichen Entspannungseinheit auf dem Sofa zu belohnen. Auch wenn Entspannung und Stressbewältigung wichtig für unsere …
Auch wenn der Oktober bisweilen mit angenehmen Temperaturen aufwartet und auf einen „Goldenen Herbst“ hoffen lässt, beginnt doch jetzt wieder die Zeit verschnupfter Nasen, brennender Augen, schmerzender Hälse und pfeifender Ohren. Und so wird manch einer vielleicht in diesem Jahr nicht um einen g…
Wer wünscht sich das nicht? Im Alter gesund und aktiv sein und am sozialen Leben teilhaben. Die gute Nachricht: Mit einem moderaten, gesundheitsorientierten Krafttraining – zum Beispiel bei uns im Fit.as.well in Marbach und Steinheim – kann jeder gleich welchen Alters oder Geschlechts seine Kör…
Osteoporose ist eine reine Frauenkrankheit? Und lediglich Thema, wenn es um Seniorengesundheit geht? Weit gefehlt. Bereits jeder fünfte Osteoporose-Patient ist ein Mann. In der EU sind insgesamt etwa 22 Millionen Frauen und 5 Millionen Männer im Alter von 50-84 Jahren davon betroffen. Bereits ab …
Was für ein Lauf 😉 Unser fit.as.well-Team hatte einen Riesenspaß beim Marbacher Gassenlauf am letzten Samstag. Tolles Wetter, tolle Stimmung und ein super Ergebnis für unser Team-Mitglied Cornelia Bauer, die in Ihrer Altersklasse der ersten Platz belegt hat. Wir sind super stolz 🙂
Was für ein Lauf 😉 Unser fit.as.well-Team hatte einen Riesenspaß beim Marbacher Gassenlauf am letzten Samstag. Tolles Wetter, tolle Stimmung und ein super Ergebnis für unser Team-Mitglied Cornelia Bauer, die in Ihrer Altersklasse der ersten Platz belegt hat. Wir sind super stolz 🙂
Wer zu viel trainiert und seinem Körper zu wenig Erholung gönnt, kann schnell in ein Übertraining abrutschen und die Lust am Sport verlieren. Doch woran erkenne ich, ob ich gefährdet bin und wie schütze ich mich?
Okay, die meisten schaffen es auf lange Sicht eher zu wenig als zu viel zu traini…
Dieses Fitnessrezept ist perfekt für heiße Tage. Ordentlich Protein, wenig Kalorien und auch beim Zubereiten kommt man nicht ins Schwitzen und spart so viel Zeit, dass man vor oder nach dem Abendessen noch zum Training kommt.
Das ist drin/Portion:
Kalorien: 185 kcal
Protein: 13 g
Fe…
Intermittierendes Fasten ist keine spezielle Form des typischen Fastens. Es bezeichnet hingegen einen bestimmten Essrhythmus. Man isst dabei sehr wohl, nur zu bestimmten Zeiten und vor allem nur in bestimmten Zeitabständen. Es ist sehr alltagstauglich, denn es entfaltet seine Wirkung bereits bei …
Wer auch bei sommerlichen Temperaturen Sport treiben möchte, sollte einige Tipps beachten. Fit.as.well, Ihr Gesundheits- und Fitnessstudio in Marbach erklärt, worauf Hobby-Sportler achten müssen.
• Trinken Sie vorher ausreichend.
• Trinken Sie während des Trainings regelmäßig, bevor Sie Durst…
Oftmals reicht eine ausgewogene Ernährung allein nicht aus, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Da hohe Cholesterinwerte aber ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen, Arteriosklerose oder Schlaganfälle ist, nehmen viele Betroffene Medikamente, um die Blutfette zu red…
Wie positiv sich Fitness- und Kraftsport, zum Beispiel beim Training bei uns im Fit.as.well in Marbach und Steinheim, auf unsere physische und psychische Gesundheit auswirken, und wie sehr sie probate Mittel in der Prävention sind, ist allgemein bekannt. Dass wir uns aber mit Muskelmasse und -kra…
Der Inder Fauja Singh lief 2003 als über 90-Jähriger den Toronto-Marathon in 5:40 Stunden, 2011 als erster Hundertjähriger erfolgreich dieselbe Strecke in knapp achteinhalb Stunden. Solch sportliche Höchstleistungen im Alter sind eher die Ausnahme, und nicht alle Sporttreibende haben ähnliche Amb…
Sommerzeit ist Erdbeerzeit. Und nur, weil die hart antrainierte Figur in Form bleiben soll, bedeutet das nicht, auf leckeren Erdbeerkuchen verzichten zu müssen. Wir haben das perfekte Rezept für den fruchtig delikaten Kuchengenuss ohne Reue. Kein Mehl, kaum Zucker und trotzdem jede Menge Geschmac…
Wer beim Abnehmen auf Krafttraining – zum Beispiel bei uns im Fit.as.well in Marbach und Steinheim – setzt, trifft die richtige Entscheidung. Durch das Krafttraining wird sowohl der Stoffwechsel gefördert, als auch der Körper hormonell auf das Abnehmen optimal eingestellt, ohne dass Muskulatur v…
Das fit.as.well – Gesundheit freut sich über 5 Jahre Bestehen!
Deshalb bekommen alle Neuanmeldungen von uns ein Geschenk.
Leider ist die Aktion abgelaufen!
Jetzt schnell ein Probetraining vereinbaren!
Schlaganfälle sind die dritthäufigste krankheitsbedingte Todesursache in Deutschland. Vor allem im Alter werden immer mehr Menschen gefährdet. Hundertprozentigen Schutz gegen einen Schlaganfall gibt es natürlich nicht, aber durch regelmäßiges Fitnesstraining ist es möglich, das Risiko erheblich z…
Liebe Mitglieder,
hier unsere Öffnungszeiten über die Osterfeiertage:
Standort Marbach
Karfreitag, 30. März 2018: geschlossen
Samstag, 31. März 2018: 10 Uhr bis 16 Uhr
Ostersonntag, 01. April 2018: 10 Uhr bis 16 Uhr
Ostermontag, 02. April 2017: 10 Uhr bis 16 Uhr
Standort Steinheim
K…
Eigentlich weiß es doch jeder – auch bei uns im Fitnessstudio hier in Marbach und Steinheim: Bewegung hält jung. Und jetzt haben Forscher der Universität Birmingham und des King’s College in London dies mit neuen wissenschaftlichen Daten belegt: Sportliche Aktivität im Alter hält den den Körper j…
Das Training im Fitnessstudio reicht alleine nicht aus, um Muskeln wachsen zu lassen. Dafür sind reichlich Proteine in Frühstück, Mittag- oder Abendessen und auch zwischendurch unverzichtbar. Und mehr Muskeln bedeuten automatisch einen höheren Grundumsatz an Kalorien, helfen also auch beim Abnehm…
Viele Studien haben mittlerweile nachgewiesen, dass Bewegung und Fitness wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen kann. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport, Kraftsport oder Fitnesskurse absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch sei…
Gerade wenn Sie dabei sind, ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen, sollten Sie auf ein Hilfsmittel auf keinen Fall verzichten: Auf den Trainingsplan. Ein guter Trainingsplan ist die Basis jeden sportlichen Erfolgs. Egal, ob Sie abnehmen möchten, mehr Muskeln, Kraft oder Ausdauer wollen. Denn …
Liebe Mitglieder,
bitte beachtet unsere geänderten Öffnungszeiten über die Feiertage:
Fit.as.well Sport Marbach
24.12. geschlossen
25.12. geschlossen
26.12. 10.00 – 16.00 Uhr geöffnet
27.12. – 30.12. normale Öffnungszeiten
31.12. geschlossen
01.01. geschlossen
…
Dass Sport viele positive Effekte auf unseren Körper und dessen Gesundheit hat, ist lange kein Geheimnis mehr. Zahlreiche Studien beweisen, dass körperlich fitte Menschen ein gesunderes und längeres Leben führen als Nichtsportler. Nicht zu Unrecht meint Joachim Mester, der Institutsleiter der Deu…
HIIT – was ist das und was sind die Vorteile?
Das High Intensity Interval Training, auch HIIT genannt, ist eine intensive Variante des herkömmlichen Intervalltrainings. In der Sportwelt gilt HIIT immer noch als wahrer Geheimtipp, um Fett effektiv abzubauen, ohne dabei an Muskelmasse zu verlieren…
Nikolaus-Alarm im fit.as.well Sport!
In der Woche vom 01. – 06.12.2017 schenken wir euch bei Abschluss einer Mitgliedschaft
das Startpaket!
Ihr spart satte 49.90 €!
Aktion gültig im:
Fit.as.well Gesundheit
Fit.as.well Sport
fit.as.well Steinheim
Bärenstark mit Bärlauch: Der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wildkraut stärkende und heilende Kräfte zu. Diese Quiche mit der Extra-Portion Protein hätte unseren Ahnen auf jeden Fall auch als Snack, Vorspeise oder Hauptgericht geschmeckt. Und d…
Du willst trainieren, wie du noch nie zuvor trainiert hast?
Du willst dein Training auf die nächste Stufe bringen?
Dann haben wir im fit.as.well Sport jetzt genau das Richtige für dich: Den Freestyle Tower.
Hier kannst du unglaublich abwechslungsreich den gesamten Körper trainieren. Auf …
Krafttraining ist nicht nur wichtig, um die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln zu steigern – auch Ihr Kopf und Ihre Psyche profitieren davon. Durch die Muskelarbeit während des Trainings kann sich auch die Gehirndurchblutung um bis zu 50 % erhöhen. Das hat einen positiven Einfluss auf die Versorgun…
Man sieht ihn nicht, man spürt ihn nicht – bis es zu spät ist! Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) ist eine unterschätzte, oft unbemerkte und gleichzeitig weit verbreitete Krankheit. Er ist einer der größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Sowe…
Nach der Renovierung haben wir jetzt noch mehr Platz für dein Training!
Es warten mehr als 800 Quadratmeter auf dich – mit großem Kurz- und Freihantelbereich, professionellen Hammer Strength-Geräten und einer Sauna zum Entspannen!
Demnächst erweitern wir unser Angebot sogar noch mit Freesty…
Fett – kaum ein anderer Nährstoff hat ein so schlechtes Image. Doch aufgepasst Sportsfreunde: Fett ist nicht gleich Fett, es gibt gute und böse Fette. Es reicht also nicht aus, den Fettgehalt einzelner Nahrungsmittel zu kennen. Entscheidend ist vielmehr, welche Fette wir zu uns nehmen – und welch…
Immer mehr Menschen erkranken an Osteoporose. Um dem entgegenzuwirken oder gar vorzubeugen, hat sich Krafttraining in der Prävention und Behandlung von Osteoporose als wichtiger Faktor herausgestellt. Sowohl die Knochendichte als auch der Mineralgehalt des Knochens kann sich durch Krafttraining e…
Er schmeckt nach Sommer, Urlaub und Spaß am Leben und Training. Der Surf-Singer-Songwriter Jack Johnson hat ihm sogar ein Lied gewidmet: Dem Banana Pancake, dem Bananen-Pfannkuchen. Und mit Kichererbsenmehl (aus dem Drogerie-Markt oder dem Asia-Laden) gibt’s noch eine extra-Portion Protein dazu, …
Fit vor und nach Operationen
Große Operationen schlauchen den Körper und schwächen die Muskeln.
Deshalb ist es wichtig, dass Patienten schon vor dem Eingriff Kraft- und Beweglichkeit trainieren. So bauen sie Muskeln auf, um nach einer OP einfach wieder schneller auf die Beine zu kommen. Dass…
Die Prinzessin hätte mal besser nicht auf der Erbse geschlafen, sondern sie lieber gegessen. Das wäre auch gut für die Figur gewesen. Denn neben jeder Menge Protein sorgen auch reichlich Ballaststoffe für ein tolles Sättigungsgefühl. Und das beste: Die Suppe steht nach knapp 10 Minuten auf dem Ti…
Endlich ist er wieder da, der Sommer! Zeit nach draußen zu gehen, den Grill anzuwerfen und ein kühles Getränk zu genießen. Damit die Kalorienzufuhr nicht zu groß wird, ist es wichtig weiterhin Sport zu betreiben. Aber da gibt es einige Aspekte zu bedenken! Fit.as.well gibt wichtige Tipps, um auch…
Um zu verstehen, warum ein angemessener Muskelaufbau im Bereich des Rückens so wichtig ist, muss man sich zunächst vergegenwärtigen, welche Erkrankungen in dieser Region überhaupt vorhanden sind und wie diese entstehen. Bis zu 50sten Lebensjahr entwickeln heutzutage etwa 3/4tel aller Menschen zei…
Das wird dein Sommer! Hol dir gratis deinen Fitness-Tracker!
SOMMERAKTION bei Fit.as.Well: Wer bis zum 31. Juli eine Mitgliedschaft bei uns abschließt, bekommt einen Fitness-Tracker gratis dazu! Damit erreichst du deine Ziele noch schneller!
Fisch ist einer der ersten Kandidaten, wenn es um proteinreiche Ernährung geht. Dazu gibt’s Brokkoli mal anders. Als Püree mit cremiger Avocado. Perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung. Noch ein Tipp: noch harte Avocados zum Nachreifen in Zeitungspapier einwickeln.
Das ist drin/Portion:
K…
Liebe Mitglieder,
hier unsere Öffnungszeiten über die Osterfeiertage:
Karfreitag, 14. April 2017: geschlossen
Samstag, 15. April 2017: 13 Uhr bis 19 Uhr
Ostersonntag, 16. April 2017: geschlossen
Ostermontag, 17. April 2017: 10 Uhr bis 16 Uhr
Wir wünschen Euch schöne Feiertage und ein …
Das wird dein gesunder Frühling. Bei Fit.as.well finden vom 20 März bis 9. April 2017 die Gesundheitswochen 2017 statt.
Wir haben die richtigen Rezepte für deinen schmerzfreien Rücken, Ihre Herzgesundheit und Beweglichkeit. Und auch wenn es ein paar Pfunde weniger sein sollen oder müssen, helfen…
Salat muss nicht langweilig sein – und auch nicht unbedingt kalorienarm. Unser proteinreicher Pacific Salad schmeckt fruchtig frisch und gibt ordentlich Kraft: Jede Menge wichtige Omega-3-Fettsäuren runden dieses Gesundheits-Paket inhaltlich perfekt ab. Alternativ können Sie auch schon fertig ger…
Mittlerweile gehen in Deutschland ungefähr genauso viele Frauen wie Männer in ein Fitness-Studio, auch bei uns im Fit.as.well in Marbach und Steinheim. Doch sieht man die Damen häufig nur im Kursraum oder im Cardio-Bereich. Die meisten Frauen meiden das Gerätetraining oder gar den Freihantelberei…
Hier ein neuer Tipp für Ihre gesunde Ernährung vom Trainerteam im Fit.as.well: Wer gerade zum Jahresbeginn ein bisschen mehr auf seine Kalorien achten will, kann damit schon bestens beim Frühstück beginnen. Zum Beispiel mit diesem etwas anderen gesunden Frühstück aus Haferflocken: Overnight Oats….
+++ Nur für die nächsten 50 Neuanmeldungen +++
Sie möchten jetzt endlich anfangen Ihre innere Schönheit zu verbessern?
Dann schenken wir Ihnen Ihre äußere dazu!
Liebe Mitglieder,
wir haben zum 1. Januar unsere Öffnungszeiten im Fit.as.well Marbach Sport angepasst. Ab sofort haben wir jeden Werktag bis 22 Uhr geöffnet.
| Mo., Di., Do., Fr. | 10.00 – 22.00 Uhr |
| Mi. | 15.00 – 22.00 Uhr |
| Sa. | 10.00 – 16.00 Uhr |
| So./Feiertag | 10.00 – 16.00 Uhr |
Wie komme ich halbwegs gesund und fit durch die Feiertage, ohne mir die Festtagsstimmung zum Beispiel durch Diäten zu vermiesen? Mit diesen Tipps klappt’s bestimmt.
1. Die Weihnachtstage sind etwas Besonderes und sollten es auch bleiben. Besonders für unsere Psyche ist die Abwechslung ganz wic…
Liebe Mitglieder,
über Weihnachten/Neujahr 2016/2017 haben wir leicht geänderte Öffnungszeiten.
+++ Fit.as.Well – Sport Marbach +++
Samstag 24.12.16 geschlossen.
Sonntag 25.12.16 geschlossen.
Montag 26.12.16 von 10-15 Uhr geöffnet.
Dienstag 27.12.16 von 11-19 Uhr geöffnet.
Mittwoch, 28…
Für manche ist er der süße Schmerz danach, manche hassen ihn wie Rainer Calmund Diät-Schokolade. Doch was ist eigentlich Muskelkater und wie kann man ihn beim Training im Fitness-Studio verhindern?
1. Was ist Muskelkater?
Muskelkater wird verursacht durch mikroskopisch kleine Risse im Muskelg…
Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Doch allzu oft zeigt man dem Aufwärmprogramm die kalte Schulter. Und das ist keine gute Idee… Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.
Wir kennen es noch aus dem Sportunterricht: bevor…
Spätestens wenn es draußen wieder dunkler und nasser wird, nimmt auch bei uns in den Fit.as.well Fitnessstudios in Marbach und Steinheim das Schniefen und Hüsteln wieder zu. Und schon entbrennen in schöner Regelmäßigkeit die Diskussionen, ob es nun sinnvoll oder total dämlich ist, bei einer Erkäl…
Wenn der Mensch irgendwas noch dringender braucht als eine Hollywood-taugliche Figur ist es schlicht und ergreifend Wasser. Auch beim Training im Fit.as.well in Marbach oder Steinheim ist Trinken besonders wichtig. Lesen Sie, wie Sie durch richtiges Trinken noch leistungsfähiger werden.
Trinke…
Dieses Wochenende sind wieder die Marbacher Gesundheitstage. Wir sind traditionell als Aussteller mit dabei und haben ein tolles Angebot im Gepäck:
Bei Abschluss einer Mitgliedschaft am Samstag oder am Sonntag entfällt die Startgebühr. Also jetzt Entscheidung treffen und 49,90 € sparen!
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Leckere Putenschnitzel mit Haselnusspanade dazu das Wintergemüse Rotkohl mal anders. Rotkohl ist ein Vitamin C- und Vitamin K-Lieferant und die in ihm enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Dazu noch Apfel und Porree und das Essen passt perfekt auf den saisonalen Speisep…
Um es in aller Deutlichkeit zu sagen: Ein guter Trainingsplan ist die Basis jeden sportlichen Erfolgs. Egal, ob Sie abnehmen möchten, mehr Muskeln, Kraft oder Ausdauer wollen. Denn wie Ihr Ziel auch aussieht: Sie müssen den Weg dahin festlegen – mit einem Trainingsplan. Und auch andere Gründe spr…
Richtig Hunger nachdem du im Fit.as.well alles gegeben hast? Dann ist dieses Omelette nach dem Fitnessstudio genau das richtige: Eier, Thunfisch und Hüttenkäse bringen dringend benötigtes Protein in den Körper. Und wenn das auch noch saftig und lecker schmeckt, wird sich auch keiner beschweren.
…
Pfannkuchen einmal anders – relativ fettarm und sehr proteinreich den Haferflocken, Eiern und Hüttenkäse sei Dank. Das perfekte amerikanische Frühstück für Menschen, die sich bewusst ernähren wollen. Kleiner Tipp: Ohne Vanillezucker und Honig funktioniert der Teig auch für herzhafte Varianten mit…
Wir werden alle alt und viele von uns sind es schon jetzt. Umso wichtiger ist es, auch im Alter aktiv bleiben zu können. Und da kann der Besuch vom Gesundheits- und Fitnessstudio Fit.as.well in Marbach und Steinheim wahre Wunder wirken.
Die nackten Zahlen klingen wirklich nicht schön: Bis zum …
Fit.as.well startet beim Marbacher Gassenlauf am 10. September 2016 mit einem eigenen Team. Und du kannst dabei sein! Mach jetzt mit und werde Teil des Fit.as.well-Teams.
Deine Vorteile
wir übernehmen sämtliche Gebühren – für dich ist die Teilnahme komplett kostenlos
jede(r) Teilnehmer…
In einer groß angelegten Studie über die Effekte von Sport auf das menschliche Immunsystem haben Forscher der Deutsche Sporthochschule Köln und der Uniklinik Köln gezeigt, dass Sport eine entzündungshemmende Wirkung besitzt.
Viele Erkrankungen in den Industrieländern, wie z.B. Herz- Kreislaufe…
Pizza zum Frühstück? Und das soll gesund sein?
Na ja, zumindest diese hier: Guten Appetit wünscht das Team von Fit.as.well!
Das ist drin/Portion
Kalorien: 281 kcal
Protein: 11 g
Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 43 g
Das brauchst Du für 2 Portionen
125 g Haferflockenmehl
75 g Apfe…
